Giảm mỡ bụng sau sinh là ước mơ của nhiều chị em để chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Sau khi sinh xong, hầu hết các mẹ bỉm sữa đều không còn giữ được vóc dáng thon gọn như thời con gái do khi mang thai thường bị tăng cân.
Vòng eo ‘bánh mỳ’ do mỡ bụng tích tụ cũng khiến chị em không còn tự tin với vóc dáng của mình.
Vậy nên chị em nào cũng mong muốn nhanh chóng giảm mỡ bụng sau sinh để có thể mặc vừa những trang phục trước đây và lấy lại sự tự tin.
Giảm mỡ bụng sau sinh có khó không?
Nhiều chị em cảm thấy phiền lòng vì đường chỉ đen, những vết rạn da hay vùng mỡ thừa chay xệ ở vùng bụng sau khi sinh em bé.
Ngay từ lúc còn mang bầu, nhiều chị em đã có kế hoạch cho việc giảm mỡ bụng sau sinh. Tuy nhiên, việc này chưa bao giờ là dễ dàng vì tình trạng cơ bụng bị nứt sau sinh rất khó trở lại bình thường.
Thực tế phải mất thời gian cho cơ thể - đặc biệt là vùng bụng có thể hoàn toàn hồi phục sau khi sinh em bé.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp giảm mỡ bụng sau sinh. Ảnh minh họa
Cũng vì thế mà chị em cần chọn các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh đúng cách và thật sự kiên trì mới có thể đạt được hiệu quả, đặc biệt các cách có thể áp dụng tại nhà để vừa chăm con vừa có thể thực hiện được. Không ít chị em thường tham khảo cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng, nhưng đôi khi chờ đến 3 tháng mới bắt đầu giảm mỡ bụng thì đã khá trễ và hiệu quả cũng không được nhanh chóng. Do đó, chị em hãy tham khảo những cách giảm mỡ bụng phù hợp với bản thân mình từ sớm nhé.
9 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà như sau:
1. Giảm mỡ bụng sau sinh với rượu gừng
Chất gingerol trong gừng có thể mang đến tác dụng làm nóng, từ đó giúp tiêu mỡ cục bộ cho vùng bụng của sản phụ.
Còn rượu như một “chất dẫn” để tinh dầu gừng nhanh chóng thấm vào vùng bụng làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Việc thường xuyên thoa rượu gừng sẽ giúp vòng bụng của sản phụ sau sinh trở nên gọn gàng và săn chắc hơn.
Để làm rượu gừng, hãy giã nhuyễn 1 kg gừng tươi đã được làm sạch cho vào 1 lít rượu trắng. Sau đó đẻ khoảng 1 tháng thì có thể dùng được.
Mỗi lần dùng, bạn lấy hỗn hợp này đắp lên vùng bụng kết hợp với massage nhẹ nhàng hàng ngày để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.
2. Giảm mỡ bụng sau sinh với nước ấm
Sử dụng nước ấm để chườm bụng cũng là cách làm bụng nhỏ sau sinh đơn giản, lại dễ làm, có tác dụng tạo ra tác động nhiệt lên vùng mỡ dư thừa ở mức độ vừa phải.
Chị em có thể kết hợp với các động tác lăn nhẹ nhàng, phương pháp này dần giúp bụng tiêu mỡ và giảm số đo vòng 2 nhanh chóng.
Nếu không có túi chườm ấm, chị em có thể dùng chai nước lọc loại 1,5 lít, cho nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Thực hiện lăn trên da cho tới khi nào nước trong chai nguội thì thôi.
Chị em cũng có thể sử dụng song song cùng với gen bụng hằng ngày để đạt hiệu quả nhanh chóng hơn.
3. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng ngải cứu
Kết quả từ nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, trong ngải cứu chứa nhiều hợp chất giúp phân giải chất béo giảm Cholesterol giảm Stress nhanh và hiệu quả.
Việc sử dụng ngải cứu để giảm mỡ bụng sau sinh là cách giảm cân nhanh an toàn cho cả mẹ và bé được nhiều chị em áp dụng.
Để thực hiện, chị em chỉ cần lấy ngải cứu rửa sạch, băm nhỏ cùng với 500g muối rang lên dưới chảo nóng. Sức nóng của muối cùng ngải cứu giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Thực hiện đều đặn 3 lần/tuần để có kết quả tốt.
4. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang
Theo kinh nghiệm dân gian, nhiều sản phụ đã dùng muối rang để đắp lên vùng bụng và mang đến hiệu quả làm thon gọn nhanh chóng.
Các làm đơn giản là chị em chỉ cần lấy muối rang nóng lên, đợi muối còn hơi ấm thì dùng một cái khăn bọc lại và đắp lên vùng bụng. Với những chị em muốn giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng cách này thì nên chú ý cẩn thận hơn để tránh động vết mổ nhé.
5. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách tập cơ bụng
Chị em có thể tranh thủ tập những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản, phù hợp dành cho cơ bụng để lấy lại vòng bụng săn chắc nhanh chóng của mình. Chị em có thể thực hiện 2 động tác sau:
- Động tác thở bằng bụng: Hít một hơi thật sâu sau đó thở ra từ từ. Thường xuyên tập đi tập lại động tác này nhiều lần sẽ mang đến hiệu quả rất tốt cho cơ bụng của bạn.
- Động tác hóp bụng: Đây là động tác đơn giản lại có thể làm được ở mọi nơi. Chẳng hạn trong các hoạt động hằng ngày, khi đang đứng nói chuyện hay chờ đợi một ai đó, bạn cũng nhớ nên hóp bụng vào.
Có thể biến việc hóp bụng thành thói quen của mình và thực hiện liên tục, càng nhiều càng tốt.
6. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách cho con bú
Với mỗi giờ cho con bú cơ thể chúng ta có thể mất đến 800 calo mà không phải vận động tay chân hoặc thực hiện phương pháp giảm cân nào.
Vì vậy các chuyên gia khuyến cáo, mẹ sau sinh nên duy trì một nguồn sữa dồi dào đảm bảo chất lượng thơm ngon trong 6 tháng hoặc lâu hơn càng tốt.
Tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng sau sinh. Ảnh minh họa
Bởi đây vừa là cách giảm cân tự nhiên, vừa giúp co tử cung sau sinh và bé được thông minh, khỏe mạnh.
7. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách ngủ đủ giấc và đúng giờ
Chị em sau sinh được ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp phục hồi năng lượng, tăng cường trao đổi, giảm căng thẳng, stress.
Ngoài nó còn giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong quá trình mang thai hiệu quả. Việc này còn giúp cho giấc ngủ giúp kiểm soát việc thèm ăn, bởi trong lúc ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin khiến cảm giác no tăng lên.
Chị em hãy cố gắng ngủ khoảng 7 - 8 tiếng/ngày để có được sức khỏe, vóc dáng lý tưởng và làn da mịn đẹp.
8. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng yến mạch
Nhiều người hay thắc mắc nên ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh. Dùng yến mạch chính là cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Hơn nữa, việc ăn yến mạch tạo cảm giác no lâu giảm tính thèm ăn không làm bạn bị đói mà vẫn đủ năng lượng hoạt động trong ngày.
Chị em có thể nấu cháo yến mạch mỗi ngày kết hợp với các thực phẩm ít calo như trứng gà hay sữa không đường.
9. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong
Mật ong vừa bổ lại giúp giảm cân giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng hiệu quả. Mật ong tuy có vị ngọt nhưng với 100g mật ong bạn chỉ nạp thêm 294 calo. Do đó khi kết hợp với một số loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng.
Để thực hiện, chị em chỉ cần lấy 2 thìa mật ong pha với ½ thìa nước cốt chanh uống vào buổi sáng trước bữa ăn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hạn chế tích lũy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo thêm một số loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh như nước ép dứa, nước ép bưởi, nước chanh gừng, nước nghệ mật ong, nước táo và dưa leo,...
Trên đây là thống kê các cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản mà hiệu quả rất nhanh, chị em có thể tự làm ở nhà để lấy lại vóc dáng thon gọn nha.
Link bài tham khảo: https://thanhnien.vn/7-cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-hieu-qua-nhanh-nhat-post853558.html
Xem thêm bài viết liên quan:
7 thực phẩm tốt khi đến tháng, con gái ăn nhiều giúp chu kỳ ổn định, đều như vắt chanh
Phụ nữ tới tháng nên làm 5 việc, ăn 4 món để nội tiết dồi dào, 50 tuổi vẫn khỏe mạnh
Mùa hè uống nước cam rất tốt nhưng nhớ 5 điều để tránh sinh bệnh