Đau lưng là vấn đề sức khỏe mà nhiều người gặp phải. Đau lưng ảnh hưởng rất nhiều tới công việc hàng ngày của chúng ta, một khi đã bị đau lưng là chẳng còn có thể làm được việc gì nữa các mẹ ạ.
Nhiều người sau khi bị đau lưng thì chọn cách tự mua thuốc về uống, hoặc chườm ấm. Tuy nhiên có những cách khác trị đau lưng mang lại hiệu quả cao hơn lại không ảnh hưởng tới sức khỏe đó mọi người.
Theo thông tin mình đọc được trên báo thì muốn giảm bớt đau lưng, chúng ta cần áp dụng nhưng cách đặc trị riêng, vừa giúp giảm nhanh cơn đau lưng lại vừa không lo gặp những tác dụng phụ. Mình cũng đã áp dụng và thấy rất hiệu quả, mọi người nên thử xem sao.
Mình sẽ chia sẻ lại bên dưới những cách trị đau lưng hiệu quả. Mọi người tham khảo để khi cần có thể áp dụng nha!
Đau lưng ảnh hưởng rất nhiều tới công việc hàng ngày. Ảnh minh họa, nguồn: nld
1. Xoa bóp lưng với tinh dầu
Để xoa dịu cơn đau lưng nhanh nhất chúng ta cũng nên thử chuẩn bị dầu xoa bóp bằng cách trộn 1 giọt tinh dầu vào 4 giọt dầu thực vật (dầu hạnh nhân, dầu argan ... ). Nhẹ nhàng xoa bóp lưng 4 lần một ngày cho đến khi cải thiện.
Với phương pháp sử dụng tinh dầu này thì mọi người không nên dùng cho trẻ dưới 6 tuổi hoặc phụ nữ mang thai và cho con bú và những người bị chàm, hen suyễn nhé.
2. Uống sữa nghệ
Một trong những lựa chọn giúp làm giảm cơn đau dễ dàng nhất đó là thêm thực phẩm có khả năng chống viêm vào chế độ ăn của chúng ta. Trong khi đó, nghệ có đặc tính chống oxy hóa và viêm khớp nên đây cũng là loại củ giúp làm giảm đau lưng rất hiệu quả nha.
Đầu tiên chúng ta trộn 1/2 thìa bột nghệ với một ly sữa ấm và thưởng thức trước khi đi ngủ để các hợp chất chống viêm phát huy tối đa hiệu quả của nó nhé.
3. Massage chân
Massage chân không chỉ giúp thư giãn mà còn có khả năng làm giảm cảm giác đau lưng nữa. Để massage chân, mọi người đặt ngón tay cái lên phần vòm phía trong của bàn chân và ấn lên xuống để cải thiện lưu lượng máu đến các dây thần kinh ở lưng. Khu vực vòm trong này là phần kết nối tới cột sống nhé, làm vậy sẽ giúp giảm cơn đau hiệu quả lắm ạ.
4. Tắm nước ấm
Việc tắm nước ấm chẳng những giúp chúng ta thư giãn mà còn giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Ngoài ra, tắm nước ấm cũng kích thích lưu lương máu đến các cơ và khớp bị cứng. Chưa kể nướ ấm cũng giúp làm giảm co thắt cơ, từ đó giúp giảm nhẹ cảm giác đau ở lưng.
5. Ngủ đủ giấc
Không gì tốt bằng việc ngủ đủ giấc đó mọi người vì giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể. Ngủ ngon, sâu giấc sẽ giúp chúng ta có nhiều năng lượng hơn. Không chỉ giúp giảm căng thẳng và tăng độ tỉnh táo, việc ngủ đủ giấc vào ban đêm còn giúp cơ thể phục hồi, bao gồm cả các mô nên đây cũng là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp giảm đau lưng.
6. Giảm bớt lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày
Những ai đang mắc phải chứng đau lưng nên cân nhắc giảm thiểu lượng caffeine được nạp vào cơ thể mỗi ngày nhé. Lý do là bởi caffeine có thể gây căng cơ, đau lưng dưới và nếu diễn ra trong thời gian dài, những chứng đau này có thể trở thành mãn tính nữa đó.
Chưa kể việc uống nhiều đồ uống chứa caffeine sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới giấc ngủ, từ đó khiến các mô không được nghỉ ngơi đầy đủ và càng căng cứng hơn đó.
7. Cần hạn chế việc đi giày cao gót
Giày cao gót có thể thay đổi trọng tâm, tạo áp lực lên cột sốt của chúng ta. Bởi vậy nếu trong có quá nhiều thời gian đi giày cao gót thì đây chính là nguyên nhân gây đau lưng, thậm chí còn ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tuần hoàn trong cơ thể nữa.
Giải pháp tốt nhất là hạn chế đi giày cao gót và nên thay bằng giày bệt để phòng tránh tác hại.
Trường hợp bị đau lưng với cường độ cao cần tới khám bác sĩ. Ảnh minh họa, nguồn: auh
Đau lưng tới mức nào thì cần đi khám bác sĩ?
Theo tiến sĩ - bác sĩ Nguyễn Minh Anh, Trưởng khoa Ngoại Thần kinh, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM: Đau lưng từ vài ngày đến vài tuần được coi là cấp tính. Đau lưng kéo dài trong ba tháng hoặc lâu hơn được coi là mạn tính.
Bác sĩ Minh Anh cho biết thêm: Hầu hết đau lưng từng bước cải thiện với điều trị tại nhà và tự chăm sóc. Nhưng nếu mọi người thấy có thêm các biểu hiện sau thì tốt nhất nên đi khám bác sĩ nha:
- Đầu tiên là đau lưng không giảm hoặc cường độ cao, đặc biệt là vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc khi đi lại. Đau lưng kèm lan xuống một hoặc cả hai chân, đặc biệt là nếu cơn đau kéo xuống dưới đầu gối. Yếu, tê hoặc ngứa ran ở một chân hoặc cả hai chân, rối loạn tiêu tiểu, đau lưng kèm với sốt, sụt cân không giải thích được.
- Hoặc chúng ta cảm thấy đau lưng mạn tính có các triệu chứng đau lưng kéo dài trên ba tháng như: Đau cơ, đau lan xuống chân, hạn chế tính linh hoạt, ảnh hưởng hoạt động hằng ngày, không có khả năng đứng thẳng.
Những thông tin trên mình đọc được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người cùng biết. Đau lưng là vấn đề vẫn thường gặp ở nhiều người, gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống. Mọi người khi đau lưng chớ vội mua kháng sinh về uống, mà nên áp dụng những cách nêu trên để giảm bớt cơn đau nha.
Nguồn tổng hợp