Mẹ em năm nay 54 tuổi và bị rối loạn tiền đình 2 năm rồi. Mẹ cũng đi khám và chữa đủ kiểu nhưng không khỏi hẳn, cứ bị tái phát nhiều lần. Đỉnh điểm là đầu năm nay, mẹ đang bình thường bỗng kêu chóng mặt, ù tai, đầu óc cứ lâng lâng rồi mất cân bằng, ngã ngửa ra nhà. Cả nhà em sợ quá phải đưa mẹ đi cấp cứu gấp, may mà không phải đột quỵ đấy.
Bác sĩ nói bệnh này phải chú ý chế độ ăn uống, luyện tập thể chất để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, giúp làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa đột quỵ. Sau đó, em có lên mạng tìm hiểu và biết được một bài tập gồm 7 động tác giúp trị rối loạn tiền đình tại nhà do Lương y Chu Văn Tiến (Hội Đông y Vĩnh Tường) hướng dẫn.
Em nói mẹ làm thử và kết quả tốt bất ngờ luôn. 2 tháng nay mẹ em thấy đỡ những triệu chứng rối loạn tiền đình như trước, người khỏe hơn, ăn ngủ tốt hơn hẳn.
Ảnh: Internet
Hôm nay em chia sẻ bài tập hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình lên đây, mọi người tham khảo nhé!
Động tác 1: Xoa cổ gáy
- Ngồi thả lỏng người, úp 2 lòng bàn tay lên chính giữa đằng sau gáy
- Sau đó dùng lực của các ngón tay day nhẹ cột sống cổ từ trên xuống dưới 20 lần
- Tiếp tục day xuống dưới 2 bên bờ vai, mỗi bên 20 lần. Có thể dùng dầu xoa bóp để tăng hiệu quả
Động tác 2: Cúi, ngửa, nghiêng
- Ngồi thẳng trên ghế, 2 chân khép vuông góc với đùi, lưng thẳng, vai giữ thẳng
- Cúi gập cằm áp vào ngực rồi hít sâu vào, khi thở ra thì ngửa cổ ra sau. Giữ yên khoảng 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu
- Tiếp theo, nghiêng đầu sang trái, rồi nghiêng sang bên phải. Nghiêng qua nghiêng lại khoảng 20 lần.
Động tác 3: Quay cổ
- Vẫn tư thế ngồi trên ghế như trên, gập đầu vuông góc với thân rồi quay nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại
- Kết hợp hít thở, làm mỗi chiều 10 - 20 lần
Ảnh: Internet
Động tác 4: Nằm ngửa
- Nằm ngửa trên sàn, thả lỏng người, 2 tay buông thẳng
- Lấy gót chân làm trụ rồi rướn và co người lên phía trước, giữ khoảng 1 phút.
Động tác chữa rối loạn tiền đình hiệu quả lo dó nó có thể làm tăng cường lưu thông máu lên não, thúc đẩy tuần hoàn đốt sống cổ.
Động tác 5: Nằm úp
- Nằm úp mặt xuống sàn, 2 tay buông lỏng, chân duỗi thẳng
- Chống cằm xuống sàn, mắt ngước về phía trước, giữ tư thế khoảng 5 - 10 phút.
Bằng cách này, các cơ được giãn ra giúp lưu thông tuần hoàn vùng cổ gáy, giúp trao đổi khí khuyết vùng đâu nhằm thuyên giảm triệu chứng rối loạn tiền đình.
Động tác 6: Xoay người
- Đứng thẳng, thả lỏng người, 2 tay buông nhẹ
- Xoay người sang trái rồi lại xoay sang phải, mỗi bên 10 lần, mỗi lần dừng 5 giây
Động tác 7: Đi bộ giật cục
- Bước nhanh về phía trước 5 bước rồi dừng, nghỉ 5 giây thì đi ngược lại. Đi tới đi lui 10 lần.
Động tác này sẽ giúp thần kinh trung ương và ngoại vi mau chóng thích nghi với sự thay đổi của cơ thể khi vận động, từ đó giúp điều hòa khí huyết, hỗ trợ điều trị bệnh mau khỏi.