Buổi tối sau khi cơm nước và dọn dẹp xong, mình cũng có thói quen ngồi vào bàn máy tính làm việc cho tới giờ đi ngủ. Thậm chí có hôm bận quá còn có thể ngồi đến nửa đêm mới có thể tắt máy lên giường.
Thế nhưng tối qua có đứa em họ sang chơi, do gặp trời mưa to quá, đường lụt nó không về được nên ngủ lại nhà. Thấy mình vẫn thức tới khuya để làm việc thì nó nhắc nhở, thói quen ngồi máy tính trước khi đi ngủ hại lắm đó.
Mình cũng không biết vì sao lại nguy hiểm, nên tò mò vào mạng tìm hiểu thì thấy có nhiều cảnh báo đây là 1 trong những thói quen trước khi đi ngủ nguy hiểm hơn cả ung thư đấy các mẹ ạ.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Vậy những thói quen nào trước khi đi ngủ nguy hiểm hơn ung thư, mọi người nên tránh?
Dùng máy tính quá khuya
Đây là thói quen của rất nhiều người, đặc biệt với người luôn bận rộn, mang công việc về nhà. Thế nhưng nó lại vô cùng có hại cho cơ thể. Điều này là bởi nguồn ánh sáng từ màn hình máy tính sẽ kích thích não bộ của bạn khiến bạn liên tục phải bận tâm về những việc cần làm ngay cả khi đã tắt máy. Từ đó sẽ khiến tinh thần của bạn không được thoải mái, khó đi vào giấc ngủ và ngủ không ngon.
Đọc sách kinh dị
Đây là thói quen trước khi đi ngủ gây hại không kém gì việc dùng máy tính. Bởi thay vì giúp bạn thư giãn tinh thần thì các loại sách có nội dung rùng rợn, kinh dị như truy đuổi, giết người, ma ám... có thể làm tăng nhịp tim lẫn hoạt động của não khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Hơn nữa, cảm xúc và phản ứng sinh lý của cơ thể sẽ tồn tại khá lâu sau khi bạn ngừng đọc những cuốn sách kinh dị này. Từ đó dẫn đến tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, thậm chí có khi còn gặp ác mộng.
Tắm nước nóng
Nhiều người nghĩ trước khi đi ngủ nếu tắm nước nóng có thể giúp tinh thần thoải mái và dễ ngủ hơn. Tuy nhiên nếu sát giờ lên giường đi ngủ mà bạn tắm nước nóng thì lại có tác dụng ngược đấy. Điều này bởi vì sau khi tắm nước nóng cơ thể bạn sẽ nóng lên, mồ hôi tiết ra nhiều hơn sẽ khiến bạn khó ngủ.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Ăn quá muộn
Không ít người cứ thấy đói là ăn thôi, bất kể giờ giấc nào. Thế nhưng nếu bạn ăn quá muộn hoặc quá nhiều trước khi đi ngủ, sẽ khiến cho hệ thống tiêu hóa không có thời gian nghỉ ngơi, sửa chữa, cuối cùng sẽ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đồng thời, việc ăn tối quá muộn còn có nguy cơ gây nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, dạ dày, béo phì, tim mạch, đường ruột...
Cáu giận trước khi đi ngủ
Nếu bạn lên giường đi ngủ sau một trận xung đột, cãi vã, không chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.T thái tâm lý này còn khiến tim bạn đập nhanh hơn trong khi ngủ, đồng thời cũng có thể gây khó thở, mất ngủ...
Uống rượu bia, cà phê
Nhiều người có thói quen nhấp nháp ly rượu để thư giãn trước khi đi ngủ, tuy nhiên đây là thói quen vô cùng có hại. Bởi theo kết quả nghiên cứu từ các nhà khoa học Mexico, việc sử dụng bia rượu hay cà phê vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn thấy đau đầu, mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.
Nguồn: Tổng hợp