Mình hay có thói quen ngủ kê cao gối lên, cơ mà sáng hôm nào dậy cũng đau hết cả cổ luôn ấy. Rõ khổ. Hôm vừa rồi mình đi khám, bác sĩ còn bảo mình bị vẹo sống cổ tại ngủ gối cao đấy các mẹ. Thế nên mình về tìm hiểu rồi, nằm gối tốt cho sức khỏe nhưng nếu nằm không đúng lại rất dễ gây hại ngược đấy nha. Mình thấy trên báo có nêu ra những sai lầm khi ngủ gối hại sức khỏe đây, các mẹ xem mà tránh nha.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Dùng gối quá cao
Dùng gối quá cao gây hại thế nào? Câu trả lời chính là người ngủ ở chiếc gối quá cao sẽ gây ra nhiều hệ lụy không tốt như: dễ bị vẹo cổ, đau nhức cột sống, gù thậm chí là mắc bệnh liên quan tới đốt sống cổ. Nguyên nhân là do khi ngủ ở chiếc gối cao, đầu chúng ta sẽ cúi về phía trước. Tư thế này giống với tư thế khi bạn ngồi bàn làm việc vào ban ngày. Trong khi đó, chúng ta đã ngồi suốt 8 tiếng mà tối lại còn tiếp tục với tư thế tương tự thì rất dễ bị thoái hóa đốt sống cổ. Đó cũng là lý do vì sao mà ngày nay bệnh thoái hóa đốt sống cổ lại thường gặp ở nhiều người trẻ tuổi.
Bên cạnh đó, việc nằm ngủ ở chiếc gối cao còn khiến hệ thống hô hấp ở cổ bị ngưng trệ, dễ gây ra tình trạng ngưng thở khi ngủ, ngáy to khi ngủ.
Dùng gối quá thấp
Việc dùng gối thấp khi ngủ cũng chẳng tốt hơn là bao. Bởi, mặc dù những chiếc gối thấp mang lại cảm giác dễ chịu nhưng lại có thể khiến bạn bị mất ngủ, hay gặp ác mộng, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Lý do là vì khi chúng ta dùng gối thấp thì máu sẽ dồn hết về não. Việc này khiến sự phân tán máu đi khắp cơ thể không đều gây ra tình trạng khó ngủ liên miên khiến bạn hay cáu gắt và mệt mỏi.
Hơn nữa, khi dùng gối thấp thì lúc ngủ cổ của chúng ta sẽ hơi ngửa ra phía sau khiến cơ cổ bị chùng xuống. Việc này sẽ dẫn tới xương sống bị cong nên bạn hay bị đau cổ, cứng khớp, hoa mắt chóng mặt khi ngủ dậy. Nếu cứ tiếp tục duy trì mãi sẽ rất hại cho xương cổ đó.
Dùng gối quá mềm
Một sai lầm khi dùng gối ngủ nữa chính là sử dụng chiếc gối quá mềm. Không chỉ ảnh hưởng tới xương cổ mà ngủ gối mềm lâu dài còn khiến bạn bị căng thẳng tâm lý, lệch xương cột sống do đốt sống cổ không ở vị trí tự nhiên khi ngủ.
Dùng gối quá cứng
Việc sử dụng gối quá cứng sẽ gây áp lực lên dây thần kinh ở gáy khiến bạn bị tê, đau trong khi ngủ. Do đó, quá trình tuần hoàn máu diễn ra không suôn sẻ vì thiếu hụt máu lên não. Do đó, hôm sau khi ngủ dậy bạn hay bị đau đầu.
Dùng tay gối đầu
Nhiều người hay có thói quen dùng tay gối lên đầu khi ngủ mà không biết rằng tư thế này tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Bởi, khi ngủ ở tư thế này, dây thần kinh sẽ bị chèn ép khiến quá trình tuần hoàn máu bị ngưng trệ. Máu không thể tuần hoàn đầy đủ tới các chi khiến bạn bị tê, mỏi tay, đau nhức. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, việc ngủ ở tư thế gối tay còn làm tăng nguy cơ bị trào ngược thực quản nữa đấy.
Dùng chiếc gối đã cũ
Một chiếc gối nên có thời gian sử dụng nhất định. Sau một thời gian dài sử dụng, cấu trúc gối sẽ thay đổi, chúng trở nên chai cứng hơn nên hiệu quả nâng đỡ không còn. Ngược lại chúng trở nên cứng nhắc nên sẽ khiến bạn bị đau, mỏi cổ khi nằm.
Nguồn: Tổng hợp