Ở đây có mẹ nào bị mất ngủ không ạ? Em năm nay 37 tuổi, cái độ tuổi mà nhiều người vẫn gọi là còn khá trẻ, bình thường bằng tầm em ai cũng ăn ngon ngủ kĩ, còn không có thời gian mà ngủ vì chăm con rồi công việc vất vả. Thế nhưng, em lại hoàn toàn ngược lại. Ngày đi làm, chăm con, đêm vẫn cứ trằn trọc không ngủ được các mẹ ạ.
Nhiều người bảo em là hay lo lắng, suy nghĩ nên không ngủ được nhưng em nói thật là không phải. Dù tâm trạng rất thoải mái, không phải bận tâm về vấn đề gì em vẫn mất ngủ mà nó diễn ra thường xuyên thì không thể đổi lỗi được. Người bình thường khi mất ngủ 1 đêm thì đêm sau người ta ngủ ngon, thèm ngủ, đằng này em cứ trơ trơ ra chán lắm các mẹ ạ. Ai đã từng mất ngủ mới hiểu thế nào là ngủ, trằn trọc rồi dậy đi lại chỉ mong cho tới sáng để đi làm cho khỏe, chứ cứ mất ngủ thế này có khi còn kéo theo bệnh trầm cảm, tự kỉ.
Hôm nào em lên công ty cũng kêu gào với mấy chị đồng nghiệp về chuyện mất ngủ của mình. Hôm nay có người gửi cho em mấy bài báo về các loại nước uống tự nhiên trị mất ngủ, em đọc thấy hợp lý lắm nên quyết áp dụng luôn từ mai, mẹ nào đang bị thì cũng tham khảo nhé.
Hình minh họa, internet
1. Sữa dừa
Cái này lần đầu tiên em biết luôn các mẹ ạ. Tìm hiểu ra mới biết là sữa dừa chứa chất magiê, kali và nhiều khoáng chất giúp nâng cao khả năn thư giãn não bộ và các cơ, từ đó giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Đặc biệt, sữa dừa làm giảm huyết áp và tổn thương ở vùng thận. Với lượng chất điện giải tự nhiên lớn, đây là thức uống bù nước, giúp cơ thể cân bằng và nâng cao sức khỏe rất tốt.
2. Sinh tố chuối
Nếu vừa muốn ngủ ngon vừa muốn tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể thì hãy dùng sinh tố chuối hoặc sữa hạnh nhân nhé các mẹ.
Quả chuối được nhiều nghiên cứu chứng minh là rất tốt cho sức khỏe, một mình nó có thể đáp ứng đủ đinh dưỡng bằng nhiều loại trái cây khác cộng lại. Đặc biệt, chuối cũng chứa các chất giúp giãn cơ bắp, xoa dịu não bộ để chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Ngoài ra, lượng lớn về chất xơ và chất carbohydrate giúp xoa dịu dạ dày, co bóp nhịp nhàng khiến bụng dễ chịu và tăng giác no, từ đó làm tăng cảm giác buồn ngủ, tạo ra giấc ngủ dài và sâu hơn.
3. Trà xanh
Nhiều người quan niệm cứ uống trà sẽ mất ngủ là hoàn toàn sai lầm. Với trà xanh thậm chí còn là nước uống hỗ trợ giấc ngủ được tốt hơn.
Lý do là vì trong trà xanh chứa chống oxy hóa cao, chất theanine có khả năng thúc thư giãn toàn thân và hóa giải những căng thẳng xung quanh. Đó là điều kiện quan trọng nhất để giúp bạn từ từ đi vào giấc ngủ và không bị tỉnh giấc giữa đêm.
Hình minh họa, internet
4. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc khá nổi tiếng trong việc điều trị mất ngủ có lẽ nhiều người cũng đã biết. Không chỉ vậy, thức uống này còn tốt cho người đau dạ dày vì nó hỗ trợ hoạt động tiêu hóa thức ăn, giảm đau và khó chịu bên trong, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.
Đối với não bộ, trà hoa cúc như một chất xúc tác xoa dịu đi những căng thẳng, lo âu. Đưa bạn trở về trạng thái thoải mái hoàn toàn để sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon.
5. Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân vừa tốt cho sức khỏe và hợp khẩu vị rất nhiều người. Đây là loại nước uống hội tụ đầy đủ các yếu tố tạo ra một giấc ngủ ngon cho người mất ngủ lâu năm. Có nhiều điểm tương đương với sữa bò, sữa hạnh nhân có chất tryptophan giúp sản xuất ra melatonin - một loại hormone tuyệt vời cho giấc ngủ.