Tối qua ăn cơm xong 2 vợ chồng ngồi cạnh nhau, em thì xem tivi còn lão thì lướt điện thoại. Bỗng dưng lão cầm tay em bảo nắm chặt lại, em còn chưa hiểu gì nhưng cứ làm theo thôi, rồi khoảng nửa phút sau lão bảo mở bàn tay ra, lão nhìn xong thì "phán" 1 câu: "à khỏe đấy". Cho đến khi em véo tai gặng hỏi lão mới đưa cho xem bài chia sẻ về phương pháp nắm tay 30 giây để biết được tình trạng sức khỏe của mình đấy các mẹ ạ. Mẹ nào muốn tìm hiểu thì vào theo dõi bài hướng dẫn của mình sau đây nhé!
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Nắm chặt tay thành nắm đấm trong 30 giây
Bạn hãy nắm chặt tay thành một nắm đấm và giữ yên trong vòng 30 giây, sau đó mở ra và quan sát phần bị biến thành màu trắng ở giữa lòng bàn tay biến mất nhanh hay chậm.
Khi nắm tay, các mạch máu bị ép lại, hạn chế lưu lượng máu đến tay. Sau khi thả lỏng bàn tay, máu ùa về, chứng tỏ các mạch máu cơ thể đang hoạt động tốt và bạn khỏe mạnh. Ngược lại, nếu phải mất nhiều hơn 10 giây để khôi phục thì bạn nên cẩn thận, đó có thể là một dấu hiệu của bệnh xơ cứng động mạch.
Bóp chặt đầu ngón tay
Bạn hãy dùng ngón tay cái và ngón trỏ của tay phải bóp đầu ngón tay cái của tay trái. Giữ trong 3-5 giây. Sau đó, tiến hành tương tự với các ngón tay khác và lặp lại. Sau khi thả tay ra, máu sẽ ùa về trong 2 giây. Nếu cảm thấy điều đó, cơ thể bạn đang có đủ lưu lượng máu.
Điều này là do 5 ngón tay của con người đều có rất nhiều kinh huyệt chạy qua. Các kinh huyệt này có mối quan hệ chặt chẽ với các nội quan trong cơ thể, có nghĩa là nếu một ngón tay có cảm giác đau đớn thì có thể những cơ quan nội tạng tương quan cũng đang gặp vấn đề.
Cụ thể:
- Đau ngón tay cái: Dấu hiệu có vấn đề ở phổi;
- Đau ngón trỏ: Dấu hiệu có vấn đề ở đại tràng, dễ bị táo bón;
- Đau ngón giữa: Dấu hiệu có vấn đề ở tim;
- Đau ngón đeo nhẫn (áp út): Dấu hiệu có vấn đề ở tim;
- Đau ngón út: Dấu hiệu có vấn đề ở ruột non;
- Đau ngón tay cái: Dấu hiệu có vấn đề ở ruột non.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Nâng phần thân trên 30 giây
Bạn hãy nằm xuống thoải mái, bụng úp xuống sàn và chỉ nâng phần thân trên, bao gồm cả bàn tay, lên một chút. Giữ tư thế này trong khoảng 30-35 giây.
Nếu bạn làm động tác này thành công, điều đó chứng tỏ cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Nếu bạn thất bại thì có thể bạn đang gặp vấn đề về cột sống của mình.
Giữ hai chân co lên 30 giây
Để thực hiện động tác này, bạn hãy nằm úp mặt xuống sàn, giữ cánh tay thẳng bên hông và úp bàn tay xuống. Từ từ nâng cả hai chân lên và giữ nguyên trong khoảng 30-35 giây.
Khi làm động tác này mà không co giật chân hoặc di chuyển thì chứng tỏ cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Thế nhưng nếu thực hiện động tác khó khăn thì có thể bụng hoặc cột sống bạn đang gặp vấn đề.
Kéo căng cơ mông
Bạn hãy nằm úp xuống sàn trong tư thế thoải mái, giữ cả hai cánh tay thẳng bên hông. Giữ chân trái thẳng và từ từ nâng chân phải lên. Cong đầu gối, giữ trong 30 giây.
Nếu bạn thực hiện bài kiểm tra này mà không gặp khó khăn gì, điều đó chứng tỏ cơ thể bạn khỏe mạnh. Ngược lại, nếu khi thực hiện động tác mà thấy đau mỏi, có thể bạn đang gặp vấn đề với gluteus maximus (một trong những cơ bắp kéo mạnh nhất trong cơ thể).
Trên đây là các bài tự kiểm tra nhanh chỉ trong 30 giây mà bạn có thể tiến hành tại nhà để có thể biết được mình có khỏe mạnh hay không. Tuy nhiên hãy lưu ý các phương pháp này không thể thay thế cho các xét nghiệm thực tế được thực hiện bởi các chuyên gia.
Nguồn: Tổng hợp