Nhắc mãi rồi mà chồng em vẫn không chịu nghe, bực quá các mẹ ạ. Chả là chồng em làm xe ôm công nghệ, suốt ngày ở ngoài đường. Mấy hôm vừa rồi nắng nóng, em khuyên chồng tránh giờ nắng cực điểm ra, vào quán nước hoặc về nhà nghỉ ngơi, chiều tối mát mẻ thì chạy tiếp.
Ấy thế mà anh không nghe, hôm qua, lúc anh về ăn trưa, mặt mũi đỏ bừng, mồ hôi nhễ nhãi không thèm nghỉ mà đi tắm ngay, sau đó thì vào ngồi thẳng trước quạt cho mát. Kết quả là sau đấy anh đau đầu, chóng mặt, vừa ăn được bao nhiêu nôn hết ra. Cũng may chồng em chỉ là sốc nhiệt nhẹ chứ nhiều trường hợp đột quỵ rồi đấy.
Ảnh: Internet
Em thấy không chỉ riêng chồng em mà nhiều người còn thơ ơ chuyện này lắm. Đi nắng về thì không nên làm gì để bảo vệ sức khỏe? Ai chưa biết thì xem dưới đây đi ạ.
1. Không nên tắm
Vừa đi ngoài nắng về tuyệt đối không được tắm ngay. Nguyên do là vì nhiệt độ cơ thể lúc này đang rất cao, tắm nước mát ngay sẽ khiến thân nhiện hạ xuống đột ngột. Lỗ chân lông khi tắm sẽ nở ra, nước lạnh thấm vào gây chóng mặt, tụt huyết áp, đau đầu... nguy hiemr nhất là đột quỵ.
Tốt nhất là phải ngồi nghỉ ngơi, để cơ thể tự hạ nhiệt, khô mồ hôi khoảng 15 - 30 phút. Sau đó mới bắt đầu rửa chân trước tiên để hơi nóng thoát ra ngoài qua lỗ chân lông vùng chân rồi mới rửa mặt và tắm.
Đối với những người có bệnh lý thần kinh từ trước như đau đầu, căng cơ thì không nên tắm gội ngay mà chỉ nên lau khô người bằng khăn, chờ khi nào người hồi lại hoàn toàn mới được tắm gội.
2. Không ngồi thẳng quạt
Phản ứng đầu tiên của nhiều người khi vừa đi nắng về là ngồi ngay trước quạt cho mát, bật số to nhất để nhanh khô người. Tuy nhiên, việc làm này sẽ khiến phần da đang ướt đẫm mồ hôi tiếp xúc trực tiếp với gió từ quạt, khiến mồ hôi bốc hơi nhanh, nhiệt độ ngoài gia giảm mạnh đột ngột. Trong khi đó, những phần da khác không tiếp nhận gió quạt nên bốc hơi chậm. Từ đấy tạo ra 2 trạng thái khác biệt khiến sự tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi mất cân bằng, gây ra các triệu chứng như đau đầu, choáng váng, mệt mỏi, đau vai gáy...
Ảnh: Internet
3. Không uống nước lạnh
Đây cũng là một trong những việc tuyệt đối không nên làm khi vừa đi nắng về. Dẫu biết trời nắng nóng khiến cổ họng khô khát, cơ thể nóng bức thì cần một cốc nước mát, nước đá để giải nhiệt nhưng thật sự là không nên. Vì khi này, nước đá sẽ không giải quyết được cơn khát mà còn gây ra đau họng, viêm họng, cơ thể hạ nhiệt quá nhanh dẫn tới đau đầu, cảm sốt...
4. Không ngồi điều hòa thấp
Giống như ngồi trước quạt điện, nhiều người tận hưởng hơn bằng cách bật điều hòa nhiệt độ thấp mà không biết rằng việc này có thể gây hiện tượng co mạch, đột quỵ ngay lập tức. Nhất là với những người cơ thể đang rất nóng, mất nhiều nước hoặc mắc tiền sử tim mạch
Nên làm gì khi vừa đi nắng về?
Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày thời tiết nóng bức như hiện nay, mọi người chú ý:
- Đi nắng về nên ngồi nghỉ cho hồi lại cơ thể, không bị thở gấp, tim đập nhanh nữa.
- Ngồi cách xa quạt, khi cơ thể bớt nóng rồi thì bật quạt số to hơn. Muốn dùng điều hòa thì phải chờ khoảng 30 phút cho cơ thể bớt nhiệt hẳn, dùng khăn lau hết mồ hôi rồi mới được.
- Hạn chế đi ra đi vào phòng điều hòa kẻo bị sống nhiệt
- Chỉ nên uống nước ấm, uống từ từ, từng ngụm một. Có thể ăn them hoa quả, nước trái cây để nhanh tỉnh người hơn.
- Thay quần áo đã thấm mồ hôi ra.
Nguồn: Tổng hợp