Đang trong giai đoạn muốn giảm cân nên dạo này em toàn nhịn ăn sáng thôi đấy ạ. Em nghĩ việc này sẽ có 2 ưu điểm là vừa giảm năng lượng vào cơ thể giúp cho việc giảm cân hiệu quả, lại vừa tiết kiệm được khoản tiền ăn sáng. Đã thế lại thành thơi không mất thời gian cho việc này nữa chứ, tiện quá còn gì.
Thế nhưng chị đồng nghiệp vừa bảo việc nhịn ăn sáng như em đang thực hiện lâu nay là không tốt đâu, trên báo chí nói đây là nguyên nhân gây hại cho gan đấy các chị ạ.
Những thói quen nào mọi người thường làm vào buổi sáng gây hại cho gan?
Nhịn tiểu vào buổi sáng dễ gây hại gan
Buổi sáng sau khi thức dậy, chất độc trong cơ thể sẽ tích tụ trong nước tiểu, nếu không được bài tiết ra ngoài kịp thời, còn lưu lại trong cơ thể sẽ làm tăng gánh nặng giải độc cho gan, dẫn đến ngộ độc gan.
Nhịn ăn sáng làm tổn thương gan và túi mật
Bữa sáng rất quan trọng cho cơ thể và được xem là bữa ăn chính nhất trong ngày. Nó giúp chúng ta láy lại năng lượng bị tiêu hao sau 1 đêm ngủ dài và nạp thêm đủ năng lượng để bắt đầu cho những hoạt động trong ngày mới. Các chuyên gia cảnh báo rằng, nếu lâu ngày không ăn sáng sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng và thiếu protein gây tích tụ mỡ gan.
Hơn nữa, việc không ăn sáng sẽ khiến lượng đường trong máu quá thấp, lúc này khiến glycogen trong gan được cơ thể huy động, đồng thời hoạt động của insulin cũng tăng lên, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, từ đó có thể gây các bệnh về gan. Ngoài ra, việc nhịn ăn sáng còn gây tổn thương mật do khoảng thời gian giữa hai bữa ăn quá dài, mật không được làm việc. Tình trạng kéo dài mật sẽ trở nên nhớt lại và cuối cùng dẫn đến sỏi mật đầy nguy hiểm.
Vậy dấu hiệu nào cho thấy gan không khỏe?
Ngứa bàn tay
Gan không khỏe sẽ khiến bạn bị ứ nước hoặc cảm giác nóng trong cơ thể và gây ngứa da. Hơn nữa, chức năng gan kém sẽ khiến cho sự bài tiết của bilirubin bị ảnh hưởng, làm tăng hàm lượng bilirubin trong cơ thể, từ đó, nó cũng gây nên tình trạng ngứa da tay.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Đốm trắng ở giữa móng tay
Nếu một ngày bỗng nhiên bạn thấy trên móng tay của mình xuất hiện đốm màu trắng ở giữa và màu đen ở các cạnh, hãy cảnh giác với bệnh viêm gan. Ngoài ra, nếu móng tay xuất hiện các sọc ngang, đó là tiền thân của bệnh gan.
Móng tay nhợt nhạt, da khô xung quanh
Móng có màu hồng hào là biểu hiện của cơ thể khỏe mạnh. Khi màu sắc của móng trở nên nhợt nhạt, thậm chí da khô xung quanh, thì đây có thể là biểu hiện của bệnh gan hoặc tiểu đường, thiếu máu, suy dinh dưỡng và có thể là suy tim sung huyết.
Mặt đen sạm
Với người khỏe mạnh sẽ sở hữu một làn da hồng hào và sáng bóng. Thế nhưng những người không may mắc bệnh gan mạn tính, chức năng gan bị phá hủy sẽ dẫn đến rối loạn nồng độ hormone nội tiết, ảnh hưởng đến chuyển hóa sắc tố, điều này khiến cho da mặt bị đen sạm.
Không muốn gan bị bệnh thì hãy chú ý những điều sau:
- Tránh thức khuya, nên đi ngủ trước 23 giờ để gan được thải độc.
- Đi tiểu ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng.
- Không bỏ bữa sáng và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bữa ăn này.
- Ăn nhiều thực phẩm có vị chua, rau quả màu xanh.
- Thường xuyên vận động.
- Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và cà phê....
- Tránh tùy tiện dùng thuốc và dùng thuốc quá liều có thể gây ra ngộ độc gan…
- Kiểm tra sức khỏe định kì.
Nguồn: Tổng hợp