Những loại quả giúp giảm tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ
- Quả lê:Một quả lê trung bình chứa 5.5g chất xơ, bao gồm cả chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan, giúp cho phân di chuyển dọc theo đường ruột. Chất xơ hòa tan trong phần thịt quả lê kết hợp với nước tạo thành chất gel giúp đẩy phân ra ngoài dễ dàng. Ngoài ra, quả lê còn được coi là thuốc nhuận tràng tự nhiên bởi hàm lượng fructose cao và chứa sorbitol, tăng cường nhu động ruột, giúp trẻ đại tiện nhanh hơn.
- Kiwi: Trẻ nhỏ bị táo bón nên tăng cường ăn kiwi. Một nghiên cứu cho thấy cho trẻ ăn 2 quả kiwi mỗi ngày có thể giúp tăng số lần đi đại tiện, đồng thời làm giảm khó chịu tại bụng và phòng ngừa táo bón.
- Chuối tiêu: Không chỉ giàu dinh dưỡng, chuối là một trong những loại trái cây trị táo bón hàng đầu, hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ, giúp con dễ dàng đi tiêu. Chuối còn chứa nhiều kali, vitamin B6, và pectin, tốt cho sức khỏe của bé.
- Trái cây có múi: Cho trẻ ăn các loại trái cây có múi như bưởi, cam, quýt cũng là cách cải thiện táo bón. Ví dụ, một quả bưởi và một quả cam chứa tới 4g chất xơ tốt. Những loại quả này còn giàu chất xơ hòa tan dạng pectin giúp giảm táo bón và chứa flavonoid naringenin có tác dụng nhuận tràng.
- Quả thanh long: Thanh long không chỉ là loại quả giúp thanh nhiệt giải độc mà còn hỗ trợ bé đi ngoài tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bé không ăn được thanh long do vị khó ăn, bố mẹ có thể đổi sang loại trái cây khác.
- Táo: Táo là trái cây giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin K, canxi, kali, photpho, choline… đặc biệt giàu chất xơ pectin, giúp kéo nước vào ruột kết để làm mềm phân, hỗ trợ trẻ đi ngoài dễ dàng.
Tiết lộ mẹo giúp trẻ cải thiện táo bón đơn giản tại nhà