Trẻ em nếu hệ miễn dịch yếu sẽ dễ bị bệnh vì thường xuyên tiếp xúc với các sinh vật gây bệnh như vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cho mọi đứa trẻ có sự bảo vệ tự nhiên để chống lại mọi bệnh tật.



Dưới đây là 10 cách để tăng cường khả năng miễn dịch dành cho các mẹ để chăm sóc con mình nhé.


1. Bé bú sữa mẹ


Sữa mẹ là một cách tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ. Nó chứa tất cả các protein, đường và chất béo mà con quý vị cần để được khỏe mạnh. Hơn nữa, nó có các kháng thể và các tế bào máu trắng, cả hai đều tăng cường hệ thống và giúp chống lại các bệnh miễn dịch .


Các yếu tố trong sữa mẹ cũng thúc đẩy tiêu hóa niêm mạc sự trưởng thành và thay đổi hệ vi sinh đường ruột ảnh hưởng đến phát triển hệ thống miễn dịch.


So với trẻ sơ sinh bú sữa mẹ, trẻ sơ sinh dùng sữa bột dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng tai giữa, viêm phổi, cúm, dạ dày, và các vấn đề khác.


2. Thức ăn trẻ em của bạn thêm trái cây và rau quả



Tăng cường miễn dịch các loại trái cây và rau quả như táo, cà rốt, khoai lang, đậu, bông cải xanh, kiwi, dưa hấu, cam và dâu tây là rất quan trọng trong chế độ ăn uống của bất kỳ đứa trẻ nào.


Có thể ăn trực tiếp hoặc bạn cũng có thể thử các loại nước ép và sinh tố làm từ trái cây và rau quả để con bạn ăn năm khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày. Một khẩu phần ăn khoảng 1 chén. Bé cần khoảng 1 cốc mỗi loại trái cây và rau mỗi ngày.


Ví dụ, con bạn đang 2 tuổi, bạn có thể cung cấp cho các con khoảng 2 muỗng canh mỗi bữa ăn.


Các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc toàn và thực phẩm khác giàu vitamin A, B2, B6, và C, kẽm, selenium và các axit béo thiết yếu cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Thay vì các loại ngũ cốc tinh chế, cung cấp cho các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.


Tránh ăn các loại thực phẩm trẻ em được chế biến với đường, như cookies, các loại ngũ cốc đóng hộp và soda.


3. Giấc ngủ ngon


Nghỉ ngơi hợp lý và giấc ngủ đủ là rất cần thiết cho trẻ em. Giấc ngủ ảnh hưởng mạnh mẽ về khả năng miễn dịch.


Một trẻ sơ sinh cần đến 18 giờ của giấc ngủ mỗi ngày. Các trẻ em khác cần từ 10-14 giờ ngủ mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi của họ. Cùng với thời gian, chất lượng của giấc ngủ cũng rất quan trọng .


Biến phòng ngủ của con bạn thành thiên đường giấc ngủ bằng cách giữ cho nó tối và thông thoáng vào ban đêm. Ngủ trong bóng tối thúc đẩy việc sản xuất các hormone melatonin mà còn đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài ra, tránh tất cả các thiết bị điện tử cũng như các trò chơi trong phòng ngủ của con bạn.


4. Tập thể dục sớm trong cuộc sống



Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giữ cho con của bạn tránh khỏi bệnh tật. Tập thể dục thường xuyên khoảng 30 phút mỗi ngày tăng cường hệ thống miễn dịch và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác cho con của bạn.


Khuyến khích tập thể dục bằng cách làm cùng tập với con bạn. Đi bộ, chạy bộ, chạy bộ hoặc đi xe đạp trong khoảng 30 phút mỗi ngày là một số trong các bài tập vật lý tốt nhất cho cả gia đình. Bạn cũng có thể ghi danh cho con bạn trong các lớp học bơi, các lớp học tennis hay bất kỳ môn thể thao khác của sự lựa chọn của mình.


Bạn thậm chí có thể đi chơi với con của bạn mỗi tuần một lần cho một trò chơi nhỏ của bóng chày hay thưởng thức đi bộ và đi xe đạp.


5. Tiếp xúc với thiên nhiên và ánh nắng mặt trời hàng ngày


Thiên nhiên là một chất kích thích miễn dịch tuyệt vời. Vì vậy, tiếp xúc với con em mình với thiên nhiên để nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí của mình trong khi thúc đẩy hệ thống miễn dịch của mình.


Phần lớn trẻ em ở Mỹ bị thiếu vitamin D, đó là một vitamin tăng cường miễn dịch. Những người bị thiếu hụt vitamin D có nguy cơ cao nhất bị bệnh thường xuyên hơn. Sự thiếu hụt vitamin D tương quan với bệnh hen suyễn, ung thư, các bệnh tự miễn dịch khác nhau và tính nhạy cảm bị nhiễm cao hơn.


Bạn có thể đảm bảo con bạn nhận được vitamin D tự nhiên bằng cách phơi mình để ánh nắng mặt trời trong 20 phút mỗi ngày lúc mặt trời buổi sáng sớm.


6. Để bé sống trong tình cảm yêu thương của mọi người



Tình yêu và tình cảm là quan trọng đối với sự phát triển tổng thể của một đứa trẻ, bao gồm cả các hệ thống miễn dịch. Một đứa trẻ không cần những món quà đắt tiền và đồ chơi. Con bạn cần tình yêu và cảm giác có một cuộc sống hạnh phúc và an toàn. Cảm xúc tích cực và hạnh phúc đã được tìm thấy để kích thích các tế bào của hệ thống miễn dịch.


Đừng ngần ngại thể hiện tình yêu của bạn và chăm sóc cho con của bạn. Giữ, ôm, massage, cảm xúc và hôn con bạn thường xuyên. Hãy dành thời gian với con của bạn và cố gắng để chơi với bé. Ăn cùng nhau mỗi ngày và nói chuyện với các bé về các hoạt động hàng ngày của mình.


7. Dạy Thói quen vệ sinh tốt



Dạy con thói quen vệ sinh tốt để bé có thể kết hợp các thói quen trong suốt cuộc đời của mình. Vệ sinh tốt không tăng cường hệ miễn dịch, nhưng nó sẽ giúp ngăn ngừa bệnh bằng cách giảm thiểu sự căng thẳng trên hệ thống miễn dịch từ chống khuẩn hàng ngày .


Việc đầu tiên mà bạn nên dạy cho con của bạn là kỹ thuật rửa tay đúng cách . Thói quen đơn giản này sẽ làm giảm cơ hội của mình mắc bệnh nhiễm trùng khác nhau như bệnh cúm lạnh và phổ biến. Dạy con bạn rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây.


Một đứa trẻ cần rửa tay sau khi chơi bên ngoài, sau khi từ trường về nhà, sau khi đi vệ sinh, sau khi chơi với vật nuôi và trước khi ăn.


Thói quen vệ sinh tốt khác đang đánh răng hai lần một ngày, mặc quần áo sạch và tắm nước hàng ngày. Ngoài ra, dạy cho con của bạn để sử dụng một chiếc khăn tay khi hắt hơi hoặc ho. Bạn sẽ cần phải giúp con bạn kiểm tra móng tay của họ cho đất bị mắc kẹt và làm sạch chúng khi cần thiết.


8. Tránh thuốc kháng sinh không cần thiết và Vắc xin


Trong khi thuốc kháng sinh là rất cần thiết và hữu ích trong thế giới ngày nay, nhưng phụ thuộc quá nhiều vào chúng có thể gây hại cho cơ thể. Sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh có xu hướng phá hủy hệ thống miễn dịch vì nó giết chết cả hai loại vi khuẩn tốt cũng như vi khuẩn xấu .


Hơn nữa, nó có thể gây ra các vi khuẩn kháng lại thuốc kháng sinh như responhing t, increnntia handiotics-agome từ schoohhan> aarty, responhing t, increnntia handiotics-agome từ schoohhan> aarty


9. Sử dụng chế phẩm sinh học (probiotic)


Probiotics là những chủng vi khuẩn "tốt" trong đường ruột để đánh bại vi khuẩn "xấu".


Các nhà nghiên cứu tin rằng những vi khuẩn "tốt" có một ảnh hưởng tích cực lên hệ miễn dịch và thậm chí có thể điều chỉnh đáp ứng miễn dịch thông qua hệ thống miễn dịch niêm mạc của ruột .


Thường xuyên cung cấp các loại thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, bơ, kefir, và dưa bắp cải cho con của bạn.


Lưu ý: Nếu chọn cho bổ sung probiotic, nó được đề nghị để cho trẻ em từ 7 tuổi trở xuống và acidolphilus cho trẻ em trên 7 tuổi.


10. Sữa bột nghệ



Một số loại thảo mộc có khả năng cải thiện khả năng miễn dịch của trẻ. Vì nó cũng có đặc tính kháng khuẩn, giúp chống lại bệnh nhiễm trùng như bệnh cúm lạnh, viêm phổi.


Cho con bạn uống sữa bột nghệ một cách thường xuyên, đặc biệt là trong mùa cúm.


Để chuẩn bị sữa này , thêm ¼ hoặc ½ muỗng cà phê bột ​​nghệ và một ít bột hạt tiêu đen (black pepper) vào một cốc sữa và đun sôi. Có thể cho thêm một ít mật ong nguyên chất tạo vị ngọt.


Ngoài ra hãy rửa thật sạch một vài lá húng quế và cho con bạn nhai chúng hàng ngày hoặc nhiều lần một tuần.


Mẹo thêm


- Hút thuốc lá có thể gây hại cho con của bạn cũng như đối với sức khỏe của bạn. Khói thuốc làm tăng nguy cơ con bạn bị viêm phế quản, nhiễm trùng tai và bệnh hen suyễn.


- Đảm bảo rằng con bạn uống đủ nước trong suốt cả ngày.


-Hạn chế ăn đường vì nó làm giảm số lượng tế bào máu trắng ( hay còn gọi tế bào miễn dịch).


- Một cơ thể có thời thơ ấu tiếp với vi trùng và nhiễm trùng thực sự có thể giúp hệ miễn dịch phát triển tốt hơn vì được cơ thể chuẩn bị sẵn sàng các phản ứng miễn dịch để đối phó và sẽ ở lại với con của bạn trong suốt phần đời còn lại.



- Sử dụng tiêu chuẩn thông thường để duy trì tốt về vệ sinh cá nhân và gia đình mà không bị quá ám ảnh về sự sạch sẽ.