Phòng chống bệnh thừa cân - béo phì ở trẻ em

Theo một số liệu được Viện Dinh dưỡng công bố, tỷ lệ béo phì ở trẻ em tại nội thành TP. HCM đã vượt 50%, ở Hà Nội vượt 41%. Một thực trạng thực sự rất đáng quan ngại là chính các bậc phụ huynh lại đang không nhận thức đúng tình trạng béo phì thừa cân của con mình.

Để hiểu rõ về bệnh thừa cân – béo phì ở trẻ, đặc biệt là cách nhận biết – phòng ngừa và điều trị, các mẹ hãy cùng nghe chia sẻ của ThS.BS. Nguyễn Thị Đan Thanh, chuyên khoa Dinh Dưỡng Bệnh viện Quốc tế City nhé!

Thừa cân – béo phì là gì?

Thừa cân là tình trạng cân nặng cơ thể quá mức so với cân nặng chuẩn tương ứng với chiều cao.

Béo phì là tình trạng tăng cân do không phát triển cơ bắp mà do tích tụ quá nhiều mỡ trong cơ thể.

Tại sao trẻ bị thừa cân - béo phì?

• Do trẻ ăn quá nhiều năng lượng: ăn nhiều chất ngọt, chất béo, tinh bột: bánh kẹo, nước ngọt,…
• Trẻ có các thói quen ăn uống không tốt: ăn nhanh, không nhai kỹ, ăn nhiều, hay ăn vặt, ăn vào buổi tối muộn,…
• Trẻ không được vận động thường xuyên.
• Trẻ ngủ đêm ít, ngủ ngày nhiều.
• Gia đình có bố mẹ, ông bà bị béo phì.

Tác hại của bệnh thừa cân - béo phì?

• Rối loạn chuyển hóa: rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, gan thoái hóa mỡ, sỏi mật.
• Tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim.
• Cong xương đùi, thoái hóa khớp.
• Khó thở khi gắng sức, ngừng thở khi ngủ.
• Dễ mắc bệnh trầm cảm, tự ti.
• Hoạt động đi lại khó khăn.
• Trở thành người lớn thừa cân béo phì.

Phải làm gì khi con thừa cân – béo phì?

Những điều nên làm:

• Cho trẻ ăn theo thực đơn tư vấn của bác sĩ chuyên khoa Dinh Dưỡng.
• Cho trẻ ăn thịt nạc, cá, tôm, thịt gia cầm bỏ da, đậu phụ.
• Nếu uống sữa nên uống sữa không đường và đã tách béo. Không nên uống sữa đặc có đường.
• Hạn chế các món chiên, xào, nên cho trẻ ăn nhiều món luộc, hấp.
• Nên ăn đều đặn không bỏ bữa, không để trẻ quá đói, trẻ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn.
• Nên cho trẻ ăn nhiều vào bữa sáng để tránh ăn vặt ở trường, giảm ăn về chiều và tối.
• Nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh, quả chín ít ngọt.
• Giảm bớt gạo thay bằng khoai, bắp là những thức ăn cơ bản giàu chất xơ.
• Nhai kỹ và chậm khi ăn.

Những điều nên tránh:

• Không nên uống các loại nước ngọt có ga.
• Hạn chế các loại bánh kẹo, kem, sữa đặc có đường.
• Tránh cho trẻ nhai kẹo cao su làm trẻ lúc nào cũng muốn nhai.
• Không nên dự trữ sẵn các loại thức ăn giàu năng lượng như: bơ, phô mai, bánh kẹo, nước ngọt trong nhà.
• Hạn chế ăn thức ăn đóng hộp hoặc chế biến sẵn.
• Hạn chế ăn nhà hàng.
• Không nên cho trẻ ăn quá muộn vào buổi tối (sau 21h).
• Trẻ dưới 12 tuổi không được dùng thuốc giảm cân.

Giải pháp giúp trẻ tăng cường vận động

• Cha mẹ cần quan tâm, ủng hộ, tạo điều kiện cho trẻ vận động bằng cách: Khuyến khích con đi bộ đến trường, chơi các môn thể thao: đi bộ, chạy nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang.
• Hướng dẫn trẻ làm các công việc nhà: lau nhà, quét nhà, dọn dẹp nhà.
• Hạn chế ngồi xem tivi, video, trò chơi điện tử,… Không nên bắt trẻ học quá nhiều, nên để trẻ được vui đùa chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng.

Phòng ngừa bệnh thừa cân - béo phì ở trẻ em

• Đối với trẻ nhỏ: Nên nuôi con bằng sữa mẹ, cho trẻ ăn dặm hợp lý, tạo thói quen ăn rau từ nhỏ, không cho trẻ ăn quá ngọt, không cho uống nước ngọt thường xuyên.
• Đối với trẻ lớn: Giáo dục cho trẻ nếp sống lành mạnh, ăn uống hợp lý, năng vận động và năng luyện tập thể dục thể thao.
• Thường xuyên theo dõi cân nặng và chiều cao của trẻ để can thiệp kịp thời

Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

Bệnh viện Quốc tế City

Số 3, đường 17A, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP. HCM.

ĐT: (028) 6280 3333, máy nhánh 0 gặp tổng đài viên.

Website: www.cih.com.vn.

Fanpage: https://www.facebook.com/BenhVienQuocTeCity. 

Nguồn do Bệnh viện Quốc tế City cung cấp