Trong hành trình nuôi con, hẳn mẹ không tránh khỏi những đêm thức trắng vì con không êm giấc, hay quấy khóc, ngủ không sâu giấc. Vậy có bao giờ mẹ nghĩ rằng, một trong những điều khiến con không êm giấc là do mẹ đang chăm sóc giấc ngủ của con chưa đúng không? Dưới đây là 4 lầm tưởng “kinh điển” về giấc ngủ của bé mà nhiều mẹ mắc phải, mời mẹ tham khảo và đúc kết kinh nghiệm cho chính mình nhé!
Lầm tưởng 1: Bé dưới 6 tháng tuổi không thể ngủ xuyên đêm.
Sự thật: Trong giai đoạn đầu đời, em bé vẫn đang tập làm quen với thế giới bên ngoài bụng mẹ, chưa thể phân biệt ngày đêm nên các bé thường khó ngủ xuyên đêm. Điều này khiến nhiều mẹ lầm tưởng rằng bé dưới 6 tháng tuổi không thể ngủ xuyên đêm. Thực tế, bé sẽ bắt đầu ngủ xuyên đêm (từ 6 đến 8 giờ) khi được 3 tháng tuổi(1). Do đó, chỉ cần mẹ biết cách luyện ngủ và chăm sóc chăm sóc giấc ngủ của con đúng cách, bé dưới 6 tháng tuổi hoàn toàn có thể ngủ suốt đêm và ngủ thật êm giấc.
Bé có thể ngủ xuyên đêm khi được mẹ luyện và chăm sóc giấc ngủ đúng cách
Lầm tưởng 2: Bé ngủ nhiều là êm giấc
Sự thật: Theo khuyến cáo về thời lượng ngủ ở trẻ, của Đại học Chippewa Valley Technical (2021), bé nhỏ hơn 1 tuổi cần ngủ 12-16 giờ mỗi ngày với số giờ ngủ đêm nhiều hơn ngày(2). Do đó, việc mẹ chú trọng đến thời lượng ngủ của con là không sai, nhưng điều đó là chưa đủ. Vì không phải cứ bé ngủ nhiều là êm giấc, mà mẹ cần phải quan sát thêm nhiều yếu tố khác như: Sự hài lòng với giấc ngủ, sự tỉnh táo trong giờ thức dậy, thời gian ngủ, hiệu quả của giấc ngủ và thời lượng. Ví dụ, nếu bé ngủ nhiều, ngon giấc mà không có dấu hiệu bất thường nào vào ban đêm, sáng thức dậy tỉnh táo, vui vẻ thì em bé của mẹ êm giấc. Còn nếu bé ngủ nhiều, nhưng lúc ngủ bé hay cựa quậy, cười hoặc khóc khi ngủ, ngáy nhiều hay thường giật mình, lúc thức dậy bé quấy khóc, không chịu chơi, cáu giận hoặc rất khó rời khỏi giấc ngủ thì rất có thể bé nhà mẹ chưa êm giấc như mẹ nghĩ đó ạ!
Bật mí, mẹ có thể tự tay kiểm chứng độ “êm” của thiên thần nhỏ bằng cách tham gia "Đo độ Êm bụng - Êm giấc"- Đây là một bài kiểm tra nhỏ với 10 câu hỏi do Trung tâm dinh dưỡng Vinamilk và PGS. TS. BS. Lê Bạch Mai – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh Dưỡng Quốc gia nghiên cứu và biên soạn. Chỉ với hơn 2 phút tham gia bài kiểm tra này, mẹ sẽ hiểu rõ hơn về sức khỏe hệ tiêu hóa, chất lượng giấc ngủ của bé. Vì các kiểu ngủ và thức hàng ngày có mối liên hệ chặt chẽ với việc điều hòa ăn uống và chuyển hóa năng lượng. Đồng thời, mẹ còn có thể so sánh chiều cao và cân nặng của bé so với chuẩn của độ tuổi và “bỏ túi” thêm nhiều bí quyết hay để chăm bé vừa êm bụng, vừa êm giấc đó ạ!
Lầm tưởng 3: Hát ru là cách duy nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé.
Sự thật: Hát ru hoặc âm nhạc nhẹ nhàng là cách giúp bé dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Nhưng bên cạnh hát ru vẫn còn có rất nhiều cách để giúp bé có giấc ngủ êm cả ngày lẫn đêm như: Môi trường ngủ (sạch sẽ, yên tĩnh và không quá nhiều ánh sáng), nhiệt độ trong phòng (không quá nóng và không quá lạnh); Thời lượng ngủ vào ban trưa hay lượng sữa mẹ và thức ăn hàng ngày của bé…
Đặc biệt, để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé, mẹ nên quan tâm nhiều hơn đến hệ tiêu hóa. Trong những năm đầu đời hệ tiêu hóa của bé còn non nớt, táo bón thường xuyên "ghé thăm" khiến bé không chỉ hạn chế hấp thu dưỡng chất, mà còn khó chịu và thường xuyên quấy khóc, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, mẹ nên cho bé bú mẹ để bổ sung MFGM, chất xơ và lợi khuẩn, giúp bé không chỉ êm bụng, bye bye táo bón mà còn giảm quấy khóc, ngủ ngon hơn nữa nhé!
Sai lầm 4: Thức giấc giữa đêm có nghĩa là bé đang đói
Sự thật: Có thể bé nhà mẹ sẽ thức dậy vào ban đêm vì đói, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Có nhiều yếu tố khác khiến bé thức đêm chẳng hạn như ngủ quá nhiều vào ban ngày, nhiệt độ quá nóng hoặc lạnh, bị ốm hoặc bụng bé ọc ạch khó chịu. Do đó, nếu bé thường xuyên thức giấc giữa đêm thì mẹ cần quan sát để tìm nguyên nhân và cách cải thiện. Một mẹo dành cho mẹ chính là hãy cho con bú sữa mẹ trước khi ngủ, cách này sẽ giúp bé yêu ngủ ngon, êm giấc và êm bụng hơn đó ạ!
Nếu quan sát kỹ mẹ sẽ thấy rằng, bé bú sữa mẹ thường ngủ rất ngon và êm giấc. Lý do là vì sữa mẹ rất giàu các dưỡng chất tốt và phù hợp nhất cho thể trạng non nớt của trẻ, trong đó có MFGM- Dưỡng chất quý chiếm khoảng 2-6% tổng số chất béo trong sữa mẹ(3). Tuy chỉ chiếm tỷ lệ nhỏ, nhưng dưỡng chất này lại rất quan trọng vì giúp giảm tần suất táo bón và giảm tần suất quấy khóc đêm, giúp trẻ ngủ ngon hơn(4). Vì thế, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) luôn khuyến cáo các mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời và tiếp tục cho trẻ bú đến 24 tháng tuổi hoặc lâu hơn(4).
Trong trường hợp mẹ có nhu cầu bổ sung sản phẩm dinh dưỡng cho bé, mẹ có thể cân nhắc chọn sữa mát có bổ sung MFGM, chất xơ và lợi khuẩn điển hình như YOKOGOLD 3. Sữa mát YOKOGOLD với công thức cảm hứng từ sữa mẹ, mang đến Hiệu quả kép: Êm bụng – Êm giấc. YOKOGOLD bổ sung nguồn đạm chứa MFGM có trong sữa mẹ, cùng “sức mạnh” tổng hợp của 3 loại chất xơ (HMO, GOS từ Nhật, FOS) và hàng tỷ lợi khuẩn (BB-12), không chỉ hỗ trợ tiêu hóa khỏe, hạn chế táo bón mà còn được chứng minh giúp giảm quấy khóc, từ đó bé ngủ ngon hơn. Mẹ có thể tìm hiểu thêm về sữa mát YOKOGOLD tại đây
Hy vọng rằng bài viết trên có thể giúp mẹ chăm sóc giấc ngủ của thiên thần nhỏ ngày một tốt hơn để con lúc nào cũng Êm bụng - Êm giấc, vui khỏe lớn khôn mỗi ngày nhé!
Nguồn
1. Infant Sleep
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237
2. Singh H, et al. Current Opinion in Colloid & Interface. 2006 Jun;11(2):154-163
3. Jiang, B., et al.BMC Pediatr. 2022 Aug 3;22(1):465
4. Brain–immune–gut benefits with early life supplementation of milk fat globule membrane
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9260205/
5. Breastfeeding