Cận thị là một trong những bệnh về mặt phổ biến nhất hiện nay. Bệnh có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, trong đó chủ yếu là người trẻ tuổi. Đây là căn bệnh thường gặp, gây cản trở đến các hoạt động sống, sinh hoạt và người bệnh. Nếu không có phương pháp bảo vệ, để độ cận tăng quá cao sẽ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là gợi ý các loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị, giúp cải thiện thị lực mà bạn nên bổ sung.
Rau bina
Nếu bạn đang gặp vấn đề về mắt, tầm nhìn bị hạn chế thì rau bina là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của bạn. Trong rau bina có chứa rất nhiều vitamin A, có tác dụng bảo vệ giác mạc, cải thiện thị lực cho mắt. Ngoài ra, loại rau này còn có chứa lutein, có công dụng bảo vệ mắt khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời.
Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng là một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị được nhiều người yêu thích. Cá hồi có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao. Thực phẩm này giúp bảo vệ võng mạc khỏi nguy cơ hư hại và ngăn ngừa mù lòa. Hàm lượng omega 3 trong cá hồi cực kỳ cao, có tác dụng tăng cường độ ẩm cho mắt, ngăn ngừa hiện tượng thoái hóa điểm vàng.
Cà rốt
Cà rốt nằm trong danh sách thực phẩm giàu vitamin C, rất tốt cho những người bị cận thị, giúp cải thiện thị lực. Trong cà rốt có chứa nhiều beta – carotene, một tiền chất của vitamin A giúp bảo vệ mắt khỏi nguy cơ mù lòa, đồng thời bảo vệ sức khỏe giác mạc, ngăn ngừa tối đa tình trạng tăng độ cận
Trứng các loại
Trong trứng có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như: vitamin B12, vitamin D, Carotene và kẽm. Nó được xếp vào danh sách các loại thực phẩm tốt cho mắt cận. Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu công việc, cuộc sống, chúng ta phải tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều giờ mỗi ngày. Các dưỡng chất có trong trứng giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh gây hại cho võng mạc, tăng số lượng sắc tố bảo vệ ở điểm vàng, giảm thiểu tình trạng mỏi mắt.
Theo các chuyên gia, người bị cận thị nên bổ sung từ 3-4 quả trứng mỗi tuần để tăng cường sức khỏe của mắt.
Quả bơ
Nhắc đến các loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị không thể không nhắc đến quả bơ. Hàm lượng lutein trong quả bơ cực kỳ cao, dưỡng chất này có tác dụng bảo vệ mắt khỏi các bệnh thoái hóa điềm vàng và đục thủy tinh thể. Một số dưỡng chất khác có trong quả bơ như: vitamin B6, vitamin C, vitamin E còn giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do quá trình oxy khóa. Người bị cận thị bổ sung bơ thường xuyên sẽ giúp mắt sáng khỏe, ngăn ngừa nguy cơ tăng độ cận.
Bông cải xanh
Đây là nguồn cung cấp vitamin B2 dồi dào cho cơ thể. Trong khi đó, đây là dưỡng chất quan trọng, có chức năng tăng cường trao đổi sắc tố ở võng mạc. Bổ sung bông cải xanh thường xuyên giúp ngăn ngừa tình trạng mờ mắt, mỏi mắt ở người cận thị.
Ngoài ra, trong bông cải xanh còn có chứa rất nhiều dưỡng chất khác như: lutein, zeaxanthin và vitamin A. Đây đều là các dưỡng chất có lợi cho mắt, giúp mắt sáng khỏe.
Khoai lang
Khoai lang là một loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị mà bạn nên bổ sung vào trong chế độ ăn uống hằng ngày. Trong khoai lang có chứa các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mắt như vitamin C, vitamin B6, Beta-carotene, kali. Nó có tác dụng tăng cường và cải thiện thị lực, giúp mắt nhìn xa và rõ hơn. Đồng thời, khoai lang còn giúp tăng khả năng thích nghi của mắt, hạn chế tình trạng mỏi mắt do tiếp xúc với máy tính, điện thoại quá nhiều.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Đây là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Hàm lượng vitamin và kẽm trong sữa cực kỳ cao, mang đến công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện thị lực cho mắt cận, giúp mắt sáng khỏe hơn. Uống sữa thường xuyên còn giúp ngăn ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể.
Cà chua
Cà chua nổi tiếng là loại quả giàu vitamin C, một trong những dưỡng chất tốt cho mắt, giúp mắt sáng khỏe. Ngoài ra, trong cà chua còn có chứa các dưỡng chất khác như lycopne, carotene,… giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và ánh nắng mặt trời. Theo các chuyên gia, người bị cận thị cần tăng cường bổ sung cà chua để cải thiện thị lực, khi ăn nên ăn sống để hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất.
Việt quất
Một trong những thực phẩm tốt cho mắt cận thị được chuyên gia khuyên bổ sung thường xuyên là việt quất. Trong loại quả này có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho mắt như: vitamin A, C, E, anthocyanosid, zeaxanthin, lutein, selen, kẽm và phốt pho. Nó có tác dụng ngăn chặn quá trình giảm thị lực, hạn chế nguy cơ tăng độ cận và đục thủy tinh thể.
Ngô
Trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị không thể thiếu ngô. Ngô có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mắt với hàm lượng cao như: carotene, folat, lutein,… Các dưỡng chất này có tác dụng tăng cường sức khỏe cho mắt, giúp mắt sáng khỏe. Người bị cận thị bổ sung ngô vào trong chế độ ăn uống của mình sẽ ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể, bảo vệ các sắc tố vàng của mắt.
Nguồn bài viết: https://gadacal.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-mat-can
Tổng kết
Trên đây là gợi ý các loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị giúp cải thiện thị lực hiệu quả. Các thông tin trên bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Lưu ý, các thực phẩm này không có khả năng điều trị khỏi bệnh cận thị mà chỉ có tác dụng hỗ trợ, giúp tăng cường sức khỏe của mắt, ngăn ngừa tình trạng tăng độ. Đừng quên truy cập vào website của Gadacal thường xuyên để đón đọc những kiến thức hữu ích nhé!