viatmin C là một trong những dưỡng chất quan trọng trong cơ thể của chúng ta.

 Vitamin C không những có thể giúp chúng ta đẹp da đẹp dáng hơn mà còn có thể giúp chúng ta hạn chế được những tình trạng của cơ thể như lỡ miệng, ,... mặc dù quan trọng như vậy nhưng chúng ta cần biết được lượng cần bổ sung ở mỗi đối tượng khác nhau, dưới đây là lượng viatmin C cần bổ sung

đối với trẻ em: mối ngày chugs ta cần cho trẻ bổ sung vitamin c khoảng 1 nữa trái cam hoặc ít hơn, mọi người có thể bổ sung bằng cách cho trẻ bổ sung qua các loại rau củ quả

đối với người trưởng thành: mọi nười cần bổ sung khoảng từ 75-90mg mỗi ngày, tùy vào mỗi cơ thể.

tuy quan trọng nhưng mọi người cũng không nên để tình trạng thừa viatmin c trong cơ thể, cũng đừng tự ý bổ sung khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ nhất là đối với mẹ bầu hoặc đang mới sinh.