Ngày bé mẹ mình vẫn hay cho mình uống các viên dầu cá và bảo là sẽ tốt cho mắt. Các mẹ thời nay vẫn cho bé uống dầu cá, người lớn cũng uống viên dầu cá và cho rằng nó là "thuốc bổ". Nhưng thật ra nó có tác dụng thật sự hay không thì các nhà nghiên cứu vẫn chưa khẳng định.





Trong số các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, dầu cá được xem là tốt - bổ - có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, sự thật có phải như vậy?



Thật ra uống dầu cá không gây hại (các nhà nghiên cứu đã công nhận), nhưng có lợi thật sự hay không thì chưa chắc.



Uống dầu cá không bổ mắt



Theo các nghiên cứu, các axit béo omega-3 có trong dầu cá đóng ai trò quan trọng trong sự phát triển của đôi mắt. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây, đăng tải trên tạp chí Journal of the American Medical Association lại cho thấy: "không có lợi ích này nếu uống bổ sung viên dầu cá".



Nếu bạn khỏe mạnh, uống dầu cá không thật sự tốt



Các nghiên cứu chỉ ra rằng viên dầu cá giúp giảm nguy cơ đau tim. Dù vậy, giới nghiên cứu vẫn hoài nghi về tác dụng của chúng đối với những người khỏe mạnh, do hấp thu lượng lớn omega-3 sẽ có nguy cơ đột quỵ tăng cao, ngăn cản một số loại thuốc phát huy tác dụng, chẳng hạn như thuốc làm mỏng máu, theo Viện Sức khỏe quốc gia Mỹ.



Uống dầu cá cũng không có tác dụng hỗ trợ trí não



Dù một vài nghiên cứu cho thấy, uống viên dầu cá có thể tăng kích thước não nhưng các nhà khoa học vẫn không có trong tay bằng chứng xác thực. Một nghiên cứu năm 2012 của tổ chức tư vấn y tế Cochrane cũng không phát hiện bất kỳ lợi ích nào từ các viên dầu cá đối với những người già minh mẫn.



Có thai nên ăn cá thay vì uống dầu cá



Bởi nhu cầu hấp thụ omega-3 để phát triển mắt và não, người ta khuyến khích phụ nữ mang thai nên nạp đủ lượng, có thể uống viên dầu cá khi cần. Dù vậy người ta vẫn khuyến khích phụ nữ có thai ăn cá (vì đó là nguồn cung cấp omega-3 tốt nhất). Nhưng lưu ý là nên chọn ăn cá chứa ít thủy ngân (tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm)



Nguồn: tổng hợp thông tin từ Live Science, Business Insider



Tóm lại là có uống dầu cá hay không thì cũng chẳng ảnh hưởng gì đến sức khỏe, không có lợi mấy cũng chẳng có hại gì. Mà nhiều khi uống nhiều quá liều thì cũng không tốt lắm :D.