Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nhưng về việc chuẩn bị giấc ngủ như thế nào, tư thế và thói quen ra sao thì chúng ta phải đặc biệt lưu ý một số điều:
- Tránh ăn trước khi đi ngủ:
Sau khi một người đi vào trạng thái ngủ, nhịp điệu của một số hoạt động cơ thể chậm lại và chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.
Nếu bạn ăn trước khi đi ngủ, dạ dày và ruột sẽ phải hoạt động trở lại, làm tăng gánh nặng cho nó. Đồng thời các bộ phận khác của cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi, việc đó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây hại cho sức khỏe của bạn.
- Tránh sử dụng não quá nhiều trước khi đi ngủ
Nếu bạn có thói quen làm việc và học tập vào ban đêm thì nên giải quyết xong những việc phiền phức trước, và làm một số việc nhẹ nhàng hơn trước khi đi ngủ để thư giãn đầu óc, dễ đi vào giấc ngủ. Nếu không, não bộ ở trạng thái hưng phấn, ngay cả khi nằm trên giường cũng khó đi vào giấc ngủ, sau một thời gian dài rất dễ mất ngủ.
- Tránh xúc động trước khi đi ngủ
Vui, giận, buồn là những cảm xúc của con người và rất dễ gây hưng phấn hoặc rối loạn trung khu thần kinh, khiến khó đi vào giấc ngủ, thậm chí gây mất ngủ. Vì vậy, trước khi đi ngủ, hãy cố gắng tránh vui mừng quá độ hay cáu gắt, để tâm trạng ổn định.
Một số mẹo trên hy vọng các bạn sẽ có những hiểu biết để có một chất lượng giấc ngủ tốt hơn nhé.