Đây là câu hỏi mà được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Các chuyên gia khuyên người bị huyết áp cao nên làm những việc sau đây:
Đo chỉ số huyết áp mỗi ngày
Để theo dõi và có thể kịp thời phòng ngừa những tình trạng xấu mà huyết áp cao mang lại. Chuyên gia khuyên những người cao huyết áp nên đo ít nhất 2 lần một ngày vào buổi sáng sớm và chiều. Mỗi gia đình có người bị huyết áp cao cũng nên tìm hiểu trước các cách xử lý tình huống và cách sơ cứu người cao huyết áp những lúc khẩn cấp.
Chế độ dinh dưỡng khoa học, đúng cách
Những người huyết áp cao nên có chế độ ăn uống riêng đặc biệt có chế độ ăn kiêng.
- Không nên ăn những món ăn chứa nhiều dầu mỡ
- Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều muối: dưa cà muối,…
- Hạn chế ăn nhiều đường. Bạn có thể sử dụng đường ăn kiêng để làm gia vị thay vì sử dụng đường bình thường
- Tránh sử dụng những chất kích thích như rượu, bia,…
Cách hạ huyết áp và tốt cho người cao huyết áp:
- Người cao huyết áp nên bổ sung nhiều rau xanh trong thực đơn hàng ngày
- Bổ sung thêm nhiều trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt
- Bổ sung thêm một số loại nước ép vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe : nước cam, dưa hấu, nước ép cần tây,…
Uống thuốc đều đặn
Bạn nên duy trì đúng – đủ – đều theo liệu trình của bác sĩ, không nên tự ý bỏ thuốc. Không uống thuốc đều đặn sẽ có thể khiến huyết áp tăng vọt bất cứ lúc nào gây vỡ mạch máu,…
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Một số nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày đi bộ 30 phút người bị cao huyết áp có thể giảm được khoảng 8 – 6 mmHg. Quá trình vận động giúp chức năng điều hòa oxy của tim hiệu quả hơn, việc bơm máu tới các bộ phận trong cơ thể cũng được đảm bảo.