Dược liệu thiên nhiên được ứng dụng rất nhiều trong việc cải thiện các tình trạng bệnh. Bài viết này sẽ giới thiệu đến các bạn top 6 dược liệu thiên nhiên giúp người dùng ngủ sâu, ngủ ngon giấc.
– Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, hay thức giấc giữa đêm, giấc ngủ chập chờn.
– Mất ngủ kéo dài có thể gây tổn hại đến các tế bào, tạo điều kiện cho bệnh tim mạch, cao huyết áp phát triển, có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Nguyên nhân mất ngủ?
- Do rối loạn tâm sinh lý: trầm cảm, stress công việc, lo lắng quá độ về các vấn đề trong đời sống, căng thẳng kéo dài
- Do bệnh về thần kinh:: những người mắc bệnh liên quan đến thần kinh: đau đầu, đau nửa đầu, thiếu máu não, thường bị mất ngủ nhiều hơn và cũng khó ngủ lại hơn.
- Do bệnh về tim mạch: cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, suy tim gây đau tức ngực, khó thở, lâu ngày dẫn đến mất ngủ.
- Do môi trường xung quanh: không gian chật hẹp, nhiều tiếng ồn, ô nhiễm
- Do chế độ sinh hoạt không điều độ: ăn quá no, uống nhiều chất kích thích: cà phê, trà, rượu, bia trước khi đi ngủ cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Các dược liệu có nguồn gốc từ tự nhiên là phương pháp được ưa chuộng từ xưa đến nay trong việc cải thiện giấc ngủ. Chúng hầu như không có tác dụng phụ và chỉ cần sử dụng đùn cách sẽ tạo được hiệu quả rõ rệt.
Vậy đâu là top 6 dược liệu thiên nhiên giúp ngủ sâu, ngủ ngon giấc?
1. Tâm sen
- Tâm sen (hay tim sen) có tên khoa học là Embryo Nelumbinis. Đây chính là phần mầm màu xanh nằm giữa hạt sen, có chiều dài khoảng 10mm. Phần đầu của tâm sen có màu xanh lục và phần thân của tâm sen có màu vàng tươi.
- Trong tâm sen có các chất asparagine và những alkaloid như nuciferin, liensinine hay nelumbin có tác dụng vận chuyển oxy và dưỡng khí lên não để ổn định giấc ngủ rất tốt. Do đó, sử dụng những bài thuốc được điều chế từ tâm sen sẽ giúp cải thiện được tình trạng giấc ngủ.
2. Hoa tam thất
- Hoa tam thất có chứa hàm lượng cao hoạt chất Saponin với hơn 54 loại Saponin – thành phần bổ dưỡng chính trong nhân sâm có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt giúp ngủ ngon.
- Theo y học, hoa tam thất có chứa các hoạt chất saponin gingsenoid nhóm Rb, Rg có tác dụng trực tiếp hỗ trợ điều trị các triệu chứng mất ngủ, tăng tuần hoàn máu.
- Nguyên nhân là do Saponin Rb1 có khả năng điều hoà hoạt động của hệ thần kinh giúp tinh thần tập trung, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, Saponin Rb2 đẩy mạnh khả năng hấp thu của tế bào gan giúp quá trình thải độc chất nhanh chóng hơn.
3. Lạc tiên
- Trong lạc tiên có chứa alcaloid, flavonoid, saponin… có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương chống lo âu, hồi hộp giúp trấn tĩnh tinh thần và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Theo y học cổ truyền, lạc tiên có vị ngọt và đắng, tính mát, có tác dụng tiêu viêm, lợi tiểu, an thần, chữa mất ngủ, viêm da, mẩn ngứa… Thường dùng dưới dạng rau ăn, thuốc sắc hoặc cao lỏng.
4. Bình vôi
Củ bình vôi chứa rất nhiều chất rotundin giúp ức chế cải thiện tình trạng mất ngủ, đặc biệt dùng trong các trường hợp ngủ không sâu giấc, suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, stress, tinh thần suy nhược.
5. Cây lang nữ
- Tinh dầu, acid valerenic và các dẫn chứa trong cây lang nữ giúp ngăn chặn căng thẳng thần kinh trung ương, giúp phục hồi quá trình ức chế của não bộ, giảm kích thích giúp ngủ sâu giấc hơn.
- Vì vậy, nó có tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả, có thể dùng cho trẻ em.
6. Cây vông nem
- Lá vông nem có vị đắng, hơi chát, tính bình có tác dụng an thần, dễ ngủ, giải tỏa căng thẳng.
- Dân gian hay dùng lá vông nem để cải thiện giấc ngủ, đau đầu bằng cách làm thành rau ăn hoặc sắc nước uống.