90% dân số từng bị đau đầu, và đó là dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể bị suy nhược hoặc sắp bị bệnh. Bên cạnh việc dùng thuốc, vẫn có những cách tự nhiên giúp ngăn ngừa và điều trị đau đầu.
Có thể đó chỉ là những cơn đau đầu nhẹ thường xuất hiện khi mệt mỏi, căng thẳng hoặc những cơn đau nửa đầu theo định kỳ. Bạn có thể dùng thuốc để điều trị và cũng có thể áp dụng một số thủ thuật tự nhiên sau đây để giảm các cơn đau đầu khó chịu.
1. Nghỉ ngơi
Nhức đầu thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần nghỉ ngơi. Nhiều người lúc nào cũng rất bận rộn và không muốn mất thời gian cho bất kỳ việc gì. Tuy nhiên, nếu như bạn cảm thấy hơi đau đầu, dừng mọi việc lại, kéo rèm, nằm lại và nghỉ ngơi trong vòng 10 phút, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn và làm việc tốt hơn trong khoảng thời gian tiếp theo. Còn nếu bạn cứ cố sống cố chết làm việc, cơn đau đầu sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Cố gắng ngủ trong vòng 1 giờ hoặc lâu hơn trong một căn phòng tối và thoáng, đó sẽ là phương pháp điều trị đau đầu rất hiệu quả.
2. Ăn bữa ăn nhỏ
Nếu bạn bỏ bữa, nhịn ăn và cảm thấy đau đầu? Rất có thể cơn đau xuất phát từ việc lượng đường trong máu thấp. Trong trường hợp này, một bữa ăn nhẹ có thể giúp bạn. Một số nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu magiê như rau bina, đậu phụ, dầu ô liu, hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô đặc biệt hữu ích và phù hợp với bạn.
Ngoài ra, nếu bạn thường cảm thấy đau đầu, thay vì mỗi ngày 3 bữa chính, nên chia thành 5-6 bữa nhỏ trong một ngày. Bằng cách này, lượng đường trong máu sẽ ổn định hơn.
3. Chườm lạnh trán
Nằm xuống và đắp một chiếc khăn lạnh lên trán hoặc mắt có thể giảm đau, thậm chí giúp bạn hết đau đầu dai dẳng. Bạn cũng có thể cầm viên đá và xoa lên trán vài phút.
4. Tắm nước nóng
Nhiều người thức dậy và cảm thấy đau đầu, cách xử lý của họ là cố chịu đựng và cầu mong là cơn đau sẽ giảm hoặc biến mất khi đến giờ làm việc. Tắm nước nóng có thể sẽ giúp đánh thức cơ thể và giúp đẩy lùi cơn đau đầu đó, đặc biệt là khi bạn đang cảm thấy nhức đầu do không khí lạnh hoặc viêm xoang.
5. Massage
Cách đơn giản và lạc hậu này vẫn là một trong cách trị đau đầu hiệu quả nhất. Massage trán và cơ thể trong vòng 30 phút sẽ giúp bạn có đến 24h giảm căng thẳng, có tâm trạng tốt và giảm các cơn đau đầu. Cách này cũng hiệu quả với những người hay bị đau đầu.
6. Bấm huyệt
Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, bấm vào huyệt ở giữa ngón cái và ngón trỏ có thể giúp giảm đau đầu. Bấm vào huyệt ở đó và massage theo chuyển động vòng tròn trong 5 phút, sau đó chuyển sang tay kia.
7. Uống nước
Đau đầu cũng là một trong những dấu hiệu đầu tiên của mất nước. Để chắc chắn rằng bạn uống đủ nước, hãy uống nước suốt cả ngày chứ không phải chỉ uống nước sau các bữa ăn hay tập thể dục.
8. Kiểm soát cân nặng
Thừa cân làm tăng nguy cơ đau đầu của bạn tăng lên, thậm chí có thể khiến những cơn đau rời rạc trở thành bệnh đau đầu mãn tính. Ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn để giữ cân nặng trong mức khỏe mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa các cơn đau đầu.
9. Kiểm soát stress
Stress tâm lý có thể gây ra rất nhiều cơn đau cho cơ thể mà bạn không nhận ra, trong đó có cả đau đầu. Tập yoga, ngồi thiền, làm những việc mình thích như trồng cây, chụp hình... để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, không bị stress cũng sẽ giúp bạn bớt đau đầu.
10. Ngưng dùng máy tính một lúc
Dùng máy tính thường xuyên và liên tục cũng là một trong những tác nhân khiến cơn đau đầu đến thường xuyên và ngày càng khó chịu hơn. Vì thế, mỗi 30 phút, hãy nhìn ra ngoài màn hình để mắt và cổ được nghỉ ngơi, đồng thời tránh việc tập trung quá mức trong một thời gian dài gây căng thẳng.
11. Tránh xa ánh mặt trời
Không nên phơi mình ở ngoài ánh nắng gắt quá lâu vì nguy cơ đau đầu tăng lên theo nhiệt độ. Nếu có thể, hãy để cơ thể ở trong môi trường có nhiệt độ phù hợp để giảm đau đầu.
