Trước đây em thường thấy bệnh đau lưng chủ yếu xảy ra ở người già do xương cốt yếu, thế nhưng gần đây lại thấy nhiều người còn rất trẻ đã mắc bệnh đau lưng các chị ạ.
Chẳng hạn như bà chị gái em mới 31 tuổi, làm công việc văn phòng nhàn lắm, nhưng cứ vài dăm bữa lại kêu ing ỏi lên là đau lưng với mỏi xương cốt. Đấy, mới tí tuổi đã mắc bệnh của người già, thì không biết sau này sẽ thế nào.
Em thì kém chị ấy 6 tuổi, cũng lo có ngày mắc bệnh như vậy thì chắc chả tâm trí đâu mà làm việc gì, vậy nên mấy hôm nay cứ rảnh rỗi là em lại lên mạng tìm hiểu cách phòng ngừa chứng đau lưng, thì may quá mọi nỗ lực đã có kết quả các chị ạ.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Vậy làm thế nào để giúp ngăn ngừa chứng đau lưng?
Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng lưng
Cơ thể và vùng lưng bị lạnh cũng dẫn tới tình trạng đau lưng, điều này xảy ra nhiều vào mùa đông lạnh. Và thậm chí ngay cả mùa hè nếu bạn ngồi trong phòng điều hòa có nhiệt độ quá thấp cũng gây nên tình trạng này.
Chính vì vậy, để tránh tối đa cơ thể bị nhiễm lạnh, bạn hãy mặc ấm hơn và quàng khăn ở vùng lưng eo thì càng tốt, điều này sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể mắc phải những bệnh như đau lưng do lạnh gây nên.
Tư thế ngồi phải đúng
Để bảo vệ cột sống lưng không bị ảnh hưởng dẫn tới đau lưng, đặc biệt là vùng eo lưng, bạn nên giữ dáng người ngồi thẳng, giữ thẳng lưng, giữ hai chân 90 độ so với mặt đất và giữ cho cột sống thắt lưng của bạn luôn trong tư thế thẳng đứng. Đặc biệt với những người làm công việc văn phòng, thời gian ngồi sẽ nhiều hơn bình thường, nếu ngồi sai tư thế sẽ gây nhiều hậu quả như đau lưng cho dù già hay trẻ.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Chất lượng giường ngủ phải đảm bảo
Chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe cột sống lưng của bạn phụ thuộc rất nhiều vào chất lượng giường ngủ. Để có được điều này, bạn không nên nằm đệm mềm, mà hãy chọn cho giường một loại đệm tương đối cứng một chút. Vì giường cứng có thể giúp cột sống được thư giãn, giữ cho cột sống lưng thẳng và đồng thời có thể ngăn ngừa căng thẳng.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên nằm giường quá cứng, trong trường hợp nếu là giường gỗ, phản, không có đệm, bạn có thể đặt một chiếc chăn trên giường để giảm độ cứng trước khi nằm ngủ.
Hoạt động thể chất thường xuyên để tăng cường sức khỏe vùng lưng
Với những người làm công việc thường xuyên phải lâu và đứng trong một thời gian dài, tốt nhất nên vận động và thực hiện các bài tập di chuyển cho vùng thắt lưng đúng cách. Bởi không thường xuyên tập thể dục cũng là yếu tố khiến cho lưng bị đau mỏi, lâu dần sinh bệnh.
Điều này là nhờ các bài tập thể dục có thể giúp làm giảm căng thẳng của cơ thắt lưng, từ đó có thể giúp làm khỏe vùng lưng, giảm các triệu chứng bệnh đau thắt lưng.
Nguồn: Tổng hợp