Sắt là loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với quá trình tạo máu, vì vậy thiếu sắt có thể dẫn tới tình trạng thiếu máu và ảnh hưởng tới nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể. Cơ thể thiếu chất sắt sẽ ảnh hưởng đến nhiều cơ quan, bộ phận và biểu hiện ra bên ngoài. Một số dấu hiệu cơ thể thiếu chất sắt mà bạn có thể nhận biết như tóc rụng, da xanh xao, hay hồi hộp, ...
Thiếu sắt có thể xảy ra ở những nhóm đối tượng và trong những trường hợp như: phụ nữ đang mang thai, người bị mất máu nặng, xuất huyết bên trong, mắc bệnh viêm ruột, chế độ dinh dưỡng hạn chế hoặc ăn uống kiêng khem.
Cách nhận biết khi cơ thể thiếu Sắt
1. Nhận biết thiếu sắt qua móng tay, chân và tóc
Bạn có thể nhận biết cơ thể thiếu sắt khi quan sát móng tay có những đặc điểm như móng giòn, rất dễ nứt gãy, móng tròn có hình thìa. Tình trạng thiếu sắt và thể hiện qua móng tay như vậy còn được biết đến là bệnh koilonychia, thường chỉ gặp ở những người bị thiếu sắt rất nặng và rất hiếm thấy.
Ngoài móng tay, chân và tóc cũng cho thấy cơ thể đang thiếu sắt nếu bạn thấy chân và tóc trở nên khô hơn, thậm chí rụng tóc. Nguyên nhân thiếu sắt làm chân và tóc khô là do lượng sắt trong cơ thể không đủ tạo ra hồng cầu mang oxy.
2. Nhận biết thiếu sắt qua màu da
Da tái, xanh xao và nhợt nhạt có thể là biểu hiện thiếu sắt. Đây là dấu hiệu thường thấy ở những người bị thiếu sắt vì cơ thể không nhận đủ sắt để tạo ra huyết sắc tố có màu đỏ, khiến da không thể hồng hào như khi được cung cấp đủ.
Da nhợt nhạt do thiếu sắt có thể thể hiện ở bất kỳ đâu, nhưng dễ nhận biết nhất là qua mặt, trong môi, nướu và móng tay. Xét nghiệm máu là cách tốt nhất để kiểm tra chính xác cơ thể có bị thiếu sắt không, kết hợp với biểu hiện qua da.
3. Nhận biết thiếu sắt qua nhịp thở, nhịp tim
Khi bạn cảm thấy khó thở ngay cả trong những hoạt động bình thường như đi bộ, làm việc, đi lên cầu thang, ... đó có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu chất sắt. Thiếu sắt gây khó thở do các cơ quan như cơ bắp không nhận đủ oxy, buộc cơ thể phải tự điều chỉnh nhịp thở tăng lên để lấy thêm oxy.
Ngoài ra, tim cũng đập nhanh hơn khi thiếu chất sắt để có thể cung cấp đủ oxy cho toàn bộ cơ thể. Vì vậy, khi thiếu sắt, bạn sẽ cảm giác như đánh trống ở ngực, do tim đập nhanh hơn bình thường.
Thiếu sắt gây khó thở, tim đập mạnh là những dấu hiệu nguy hiểm cần được điều trị để không dẫn đến tình trạng to tim, suy tim, suy phổi.
4. Nhận biết thiếu sắt qua cơn đau đầu, cơ thể mệt mỏi
Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tập trung kém là biểu hiện của nhiều bệnh lý và vấn đề sức khỏe, trong đó có thiếu sắt. Não bộ không nhận đủ oxy do cơ thể thiếu sắt sẽ làm tăng áp lực đối với các mạch máu trong não và gây đau đầu.
Ngoài đau đầu, cơ thể cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi bởi toàn bộ các cơ quan, bộ phận đều không nhận đủ oxy để hoạt động và tim buộc phải co bóp nhiều hơn để mang oxy đi khắp nơi.
5. Nhận biết thiếu sắt qua miệng, chân
Bạn có thể nhìn vào trong miệng để kiểm tra lưỡi có bị viêm, sưng hoặc có màu nhạt không. Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu sắt do cơ lưỡi không nhận đủ myoglobin để hoạt động. Ở bên ngoài miệng, bạn cần kiểm tra xem có bị khô miệng, loét hoặc nứt ở khóe miệng không.
Có một hội chứng liên quan đến thiếu sắt có tên là hội chứng chân bồn chồn hoặc đứng không yên. Hội chứng này xuất hiện và có biểu hiện nặng hơn khi cơ thể đang nghỉ ngơi vào ban đêm, đó là chân sẽ ngứa ngáy, khó chịu và khiến người bệnh khó ngủ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có đến 25% người gặp phải hội chứng này khi cơ thể thiếu sắt và tình trạng nặng hơn khi bị thiếu sắt nặng.
Ngoài những dấu hiệu cơ thể thiếu chất Sắt kể trên, còn có những biểu hiện khác mà bạn cần quan tâm để ý như:
- Tay chân hay bị lạnh: Cơ thể không đủ sắt để tạo hemoglobin mang oxy đến các bộ phận, khiến tay chân hay bị lạnh.
- Cơ thể dễ gặp vấn đề về nhiễm trùng: Trong cơ thể, sắt là chất khoáng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Khi thiếu chất sắt, cơ thể sẽ dễ gặp các vấn đề về nhiễm trùng hơn do hệ miễn dịch kém hơn.
- Thèm ăn đồ lạ: Thiếu sắt khiến bạn thèm ăn đồ lạ có thể gặp ở phụ nữ đang mang thai, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn đá hoặc đồ lạ khác.