Nhiều người có những thói quen rất kỳ lạ như là: phải nghe tiếng tivi nói mới ngủ được, thành ra họ mở tivi lên rồi ngủ gật luôn. Nhiều người khác thì ‘chuyên gia’ ngủ quên khi đang xem phim rồi coi đó là chuyện rất bình thường không có gì đáng nói. Tuy nhiên sự thật thì nó không hề vô hại nha mọi người, những hành động như vậy ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của chúng ta đó ạ.
Đây cũng là những thông tin em mới đọc được trên báo đó ạ. Cụ thể thông tin về việc ngủ gật khi xem tivi ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của chúng ta thế nào thì em sẽ chia sẻ lại bên dưới, mọi người tham khảo nhé!
Nhiều người có thói quen mở tivi mới ngủ ngon được. Ảnh minh họa, nguồn: qq
Nguy cơ hại sức khỏe khi vừa xem tivi vừa ngủ gật
Các nhà nghiên cứu ở Trường Y Đại học Northwestern ở Chicago (Mỹ) đưa ra cảnh báo: Nếu tình trạng ngủ gật khi xem tivi thường xuyên xảy ra, nó có thể dẫn đến nhiều rủi ro về sức khỏe, trong đó có ‘ra đi’ sớm.
Theo một nghiên cự mới mang tên ‘Ánh sáng vào ban đêm ở người lớn tuổi’ có nói tới tình trạng sức khỏe và thói quen ngủ của 552 người trong độ tuổi từ 63 đến 84. Nghiên cứu muốn xác định tác động của ánh sáng xung quanh, hay còn được gọi là ánh sáng chung - cấp ánh sáng tổng thể cho một căn phòng – đối với những người đang ngủ.
Nghiên cứu chỉ ra những người đi ngủ khi có một luồng ánh sáng dù là nhỏ nhất cũng dễ mắc đái tháo đường, béo phì và tăng huyết áp.
Nhà nghiên cứu Phyllis Zee, cảnh báo: ‘Mọi người nên cố gắng hết sức để tránh hoặc giảm thiểu lượng ánh sáng mà họ tiếp xúc trong khi ngủ’. Ông này giải thích, nguyên nhân ánh sáng xung quanh có thể gây hại đến sức khỏe là do vấn đề kháng insulin.
Kháng insulin là hiện tượng các tế bào của một người, trong cơ, mỡ hoặc gan, không phản ứng hiệu quả với chất insulin và không thể sử dụng đúng cách glucose trong máu để tạo năng lượng. Sự thiếu hụt đó buộc tuyến tụy tạo ra nhiều insulin hơn. Vì vậy, theo thời gian, nó gây ra phản ứng khiến lượng đường trong máu tăng lên.
Theo 1 tạp chí thông tin thì tình trạng đặc biệt này thường liên quan đến đái tháo đường tuýp 2, tăng huyết áp và các vấn đề tim mạch.
Tình trạng kháng insulin có nhiều khả năng xảy ra vào buổi sáng, sau khi một người ngủ trong phòng có ánh sáng xung quanh hoặc loại ánh sáng phát ra từ tivi.
Các chuyên gia nhấn mạnh: ‘Chúng tôi đang chỉ ra một cơ chế cơ bản để giải thích tại sao điều này xảy ra. Chúng tôi cho thấy nó đang ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh lượng glucose của bạn’.
Sức khỏe có thể bị suy giảm khi ngủ trong môi trường có ánh sáng. Ảnh minh họa, nguồn: hk01
Theo dữ liệu, 17,8% người tham gia nghiên cứu đi ngủ đêm với nguồn ánh sáng xung quanh bị đái tháo đường. Trong khi đó, 9,8% người tham gia có thói quen ngủ trong bóng tối hoàn toàn lại không mắc.
Còn về béo phì: Khoảng 40,7% người tham gia không giảm nguồn ánh sáng xung quanh khi ngủ bị béo phì. Đối với những người ngủ trong bóng tối, chỉ có khoảng 26,7% bị béo phì.
Ngoài ra sức khỏe có thể bị suy giảm khi ngủ trong môi trường có ánh sáng. Ví dụ: Những người như vậy thường khó ngủ và sẽ rất ngủ muộn. Theo nhà nghiên cứu Zee: Những người ngủ muộn cũng có xu hướng có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và rối loạn chuyển hóa cao hơn.
Nhưng các nhà nghiên cứu cũng cảnh báo tivi không phải thiết bị duy nhất gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì điện thoại cũng làm mất tập trung vào ban đêm. Một cuộc thăm dò vào năm 2019 cho thấy: Khoảng 36% thanh thiếu niên và 26% người trưởng thành liên tục thức dậy giữa đêm để kiểm tra thiết bị di động của họ.
Theo các chuyên gia về giấc ngủ: Mọi người nên dừng sử dụng điện thoại ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ, để tránh ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử phát ra ‘đánh lừa’ bộ não rằng đó vẫn là ban ngày.
Ngoài TV thì điện thoại cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ảnh minh họa, nguồn: xsj
Ngủ gật khi tivi vẫn đang mở: Nhiều chuyên gia không ủng hộ
Tiến sĩ Rebecca Cowan, nhà tham vấn chuyên nghiệp tại Mỹ, nhấn mạnh: Vệ sinh giấc ngủ rất quan trọng vì nó tương quan với sức khỏe tâm thần của chúng ta. Ngủ trong lúc TV vẫn bật có thể phá vỡ sự sản xuất melatonin - hoóc môn giúp ta ngủ ngon. Bà này khẳng định: ‘Tôi không tin có bất kỳ tình huống nào mà việc để TV khi ngủ là ổn cả’.
Bà Terry Cralle, một y tá, chuyên gia về giấc ngủ tại Mỹ, giải thích rằng: Việc xem TV trước khi ngủ có thể làm tăng thiếu ngủ. Ví dụ: Ta mải mê xem quá, vậy là, thay vì ngủ thì cứ thức xem hoài xem mãi. Trong khi não vẫn xử lý âm thanh khi ta ngủ, nên việc mở TV suốt đêm có thể phá vỡ giấc ngủ’.
Ngoài ra, tác giả của Nghịch lý giấc ngủ 8 giờ, ông Mark Burhenne nói rằng: Trong giai đoạn ngủ trước khi ngủ sâu, bộ não nhận thức được giọng nói và có thể phản ứng với chúng. Trong những giấc mơ xảy ra trong giấc ngủ sâu, âm thanh thậm chí có thể ảnh hưởng đến những gì bạn mơ’.
Chuyên gia Terry Cralle khuyên: Để cơ thể dễ dàng vào giấc ngủ hơn nên hẹn giờ tắt TV khoảng 30 phút, tối đa là 1 giờ sau giờ ngủ. Hoặc hãy xem cái gì đó nhàm chán: Không có chính trị, tiếng súng hay kiểu kích thích’.
Những thông tin trên em đọc được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người cùng biết. Những ai trước giờ vẫn duy trì hoặc thỉnh thoảng có thói quen vừa xem tivi vừa ngủ gật thì bỏ càng sớm càng tốt kẻo sức khỏe phải trả giá đắt đó ạ.