Các mẹ ơi, em cá là các mẹ biết ăn sữa chua là tốt rồi nhưng ăn lúc nào tốt nhất thì chưa chắc đâu nha.
Em cũng vậy đấy, trước cứ nghĩ ăn sữa chua lúc nào chẳng được, vào người thì như nhau hết. Nhưng hôm vừa rồi gặp đứa bạn, em mới được mở mang kiến thức các mẹ ạ. Lúc gặp bạn, em khen da nó dạo này mịn trắng, trông thần sắc tươi tỉnh khác hẳn trước đây. Nó mới kêu: "Bí quyết cả đấy, tao ăn sữa chua trước khi đi ngủ".
Em nghe xong "mắt chữ A mồm chữ O" rồi hỏi nó: "Tưởng ăn sữa chua lúc nào cũng được, ăn trước khi đi ngủ thì tốt hơn à". Nó bảo: "Đúng rồi, vừa đẹp da, giúp ngủ ngon, tốt cho sức khỏe"
Về nhà em lên mạng tìm hiểu thì thấy nó nói đúng thật, thời điểm vàng ăn sữa chua chính là trước khi đi ngủ đấy các mẹ. Từ giờ em sẽ ăn theo cách này, các mẹ cũng thử xem sao nhé.
Đặc biệt, với các mẹ hay cho con ăn sữa chua thì cũng nên chọn đúng thời điểm trước khi đi ngủ nhé, sẽ giúp con nhận được nhiều lợi ích hơn.
Ảnh: Internet
1. Giúp ngủ ngon
Khi thấy thường xuyên bị khó ngủ vào ban đêm, hãy ăn ngay một hộp sữa chua. Sữa chua giàu tryptophan - loại axit amin giúp sản xuất các hóa chất gây kích thích ngủ, đồng thời giúp thư giãn thần kinh để có giấc ngủ ngon, sâu, không bị tỉnh giữa chừng. Ăn sữa chua trước khi đi ngủ còn làm dịu não, an thần.
2. Hỗ trợ tiêu hóa
Nhiều người có hệ tiêu hóa kém, hay bị đầy hơi, chướng bụng thì nên tích cực ăn sữa chua vào ban đêm, trước khi ngủ. Vi khuẩn Probiotic trong sữa chua sẽ giúp đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ dạ dày, phòng ngừa các bệnh lý về tiêu hóa.
3. Ngăn ngừa loãng xương
Canxi và vitamin D trong sữa chua khi vào cơ thể sẽ giúp duy trì sự rắn chắc của xương, tăng mật độ xương, ngăn ngừa chứng loãng xương. Ăn sữa chua trước khi đi ngủ thì cơ thể sẽ hấp thụ 2 chất dinh dưỡng này tối đa hơn.
4. Tăng sức đề kháng, cải thiện hệ thống miễn dịch
Theo các chuyên gia, Probiotic của sữa chua được chứng minh có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm do virus, vi khuẩn, nấm... Hơn nữa, đặc tính miễn dịch của sữa chua rất có ích để chống lại bệnh tật, bảo vệ cơ thể an toàn.
5. Giúp kiểm soát cân nặng
Nhiều người thường xuyên bị đói vào ban đêm nên sẽ tìm tới đồ ăn, lâu ngày dẫn tới chứng béo phì. Tốt hơn hết, nên tập thói quen ăn sữa chua trước khi đi ngủ vì nó có ít calo, vừa thỏa mãn cơn đói vừa giúp kiểm soát cân nặng, cơ thể vẫn nhận nhiều dinh dưỡng cần thiết.
6. Giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng
Lợi khuẩn có trong sữa chua được các nhà khoa học Nga nghiên cứu và chứng minh là có khả năng ngăn ngừa được ung thư đại trực tràng. Nguyên do là vì lợi khuẩn probiotics của sữa chua có công năng khử chất độc gây ung thư, kích thích hoạt động miễn nhiễm, phòng chống ung thư.
7. Làm đẹp da, chống lão hóa
Sữa chua giàu axit lactic - hợp chất có khả năng giảm nếp nhăn, se khít và thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da không bị xỉn màu mà dần trở nên mềm mại, trắng sáng hơn. Ngoài ra, vitamin B trong sữa chua còn giúp làm sáng, tăng trưởng, tái tạo tế bào da, phòng chống lão hóa.
Nguồn: Tổng hợp