Dạo này lão chồng toàn làm tăng ca nên hôm nào cũng phải nửa đêm mới về tới nhà. Bọn trẻ thì phải đi ngủ sớm nên trong lúc chờ lão về mình toàn nằm lướt Facebook, xem phim đủ kiểu nhưng không dám bật điện.
Nay cuối tuần 2 vợ chồng đều được nghỉ, sáng dậy lão thấy mắt mình vừa đỏ vừa hơi sưng mọng lên thì bảo mình soi gương xem có phải đau mắt không. Quả thực là mấy hôm nay mình luôn bị mỏi, cay xè và thậm chí chảy nước mắt, nhất là mỗi khi xem điện thoại.
Mình lập tức lên mạng tìm hiểu mới biết nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do thời gian này mình thường xuyên xem điện thoại trước khi đi ngủ đấy các mẹ ạ.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Vậy dùng điện thoại vào ban đêm trước khi đi ngủ gây những tác hại gì?
Không ít người có thói quen lên giường tắt điện đi ngủ rồi nhưng vẫn tranh thủ lướt web hay Facebook, thậm chí xem phim, mà không biết điều này rất có hại cho cơ thể. Dưới đây là những tác hại của việc dùng điện thoại vào ban đêm trước khi đu ngủ:
Gây mất ngủ, mệt mỏi
Việc sử dụng điện thoại vào ban đêm sẽ khiến bạn mất ngủ và khó ngủ, dẫn tới việc cơ thể mệt mỏi, mất tập trung vào ngày hôm sau. Điều này là do nguồn ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại mà thông thường chỉ nhằm giúp người dùng dễ quan sát ngay cả trong điều kiện nắng gắt. Nhưng khi vào ban đêm, não bộ bị nhầm tưởng đây là ánh sáng mặt trời, dẫn đến ức chế sản sinh hormone melatonin (có vai trò như chất chống oxy hóa), đây là loại hormone giúp cơ thể nhanh đi vào giấc ngủ.
Nguy cơ béo phì, tim mạch
Một nghiên cứu được công bố tại Hội nghị Mỹ Latinh ACC 2019 đã chứng minh các sinh viên sử dụng điện thoại trên 5 giờ/ngày tăng 43% nguy cơ béo phì, tim mạch. Đặc biệt nguồn ánh sáng xanh từ điện thoại khi sử dụng ban đêm còn ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể, liên quan đến chu kỳ thức - ngủ và sản sinh nội tiết. Về lâu dài, nó khiến con người tăng nguy cơ béo phì.
Gây mỏi mắt
Không gian xung quanh tối sẽ khiến cho ánh sáng xanh từ điện thoại chiếu thẳng vào mắt, dẫn tới việc mắt có thể bị đau mỏi. Tình trạng kéo dài có thể sẽ khiến thị lực bị ảnh hưởng không tốt.
Nguy cơ cao mắc bệnh ung thư?
Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ cho biết, việc thiếu hormone melatonin có thể dẫn đến các nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, bước sóng RF từ điện thoại là tác nhân chính gây nên bệnh ung thư não. Trong một thí nghiệm, các nhà khoa học đã để những con chuột bạch tiếp xúc với bức xạ điện thoại di động 9 giờ/ngày. Kết quả là, 11/540 con chuột đã phát triển khối u ác tính ở não, 19/540 con chuột đã phát triển một khối u liên quan đến tim cũng như dây thần kinh thính giác.
Tổn thương võng mạc
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại thông minh có bước sóng ngắn nhất và độ dao động lớn nhất. Điều này ảnh hưởng đến thị lực và về lâu dài thậm chí có thể tổn thương võng mạc. Tổn thương này có thể kéo dài và dẫn đến thoái hóa điểm vàng.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Tăng nguy cơ trầm cảm
Chính vì ánh sáng xanh từ điện thoại vào ban đêm làm rối loạn hormone và thói quen ngủ, điều này sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn.
Giảm trí nhớ
Lạm dụng điện thoại sẽ khiến bạn bị giảm trí nhớ, đặc biệt là dùng điện thoại trên 1,5 tiếng trước khi đi ngủ. Điều này là do ánh sáng xanh khiến bạn mất ngủ, từ đó dẫn đến việc não không thể thiết lập lại những liên kết thông tin từ ban ngày, dẫn đến chứng hay quên.
Làm thế nào để hạn chế những tác hại của điện thoại khi sử dụng ban đêm?
Mặc dù các chuyên gia đều khuyến cáo không nên dùng điện thoại trước khi đi ngủ, thế nhưng không phải ai cũng dễ dàng từ bỏ thói quen này ngay lập tức được. Do vậy, bạn hãy lập cho mình những quy tắc sau để phần nào hạn chế sự ảnh hưởng của điện thoại tới sức khỏe:
- Không dùng điện thoại quá 1,5 giờ trước khi ngủ
- Không nằm nghiêng hay nằm sấp khi xem điện thoại
- Hãy chỉnh cho màn hình trình duyệt lớn hơn một chút.
- Điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại tới mức thấp vừa phải có thể nhìn rõ chứ không nên để tối quá hoặc sáng quá, gây hại cho mắt.
- Không để màn hình đối diện thẳng vào mắt, vì ánh sáng màn hình sẽ chiếu thẳng.
Nguồn: Tổng hợp