Nước cam rất tốt cho sức khỏe lại rất dễ uống, phù hợp với mọi lứa tuổi từ người già đến trẻ con, kể cả những người đang ốm bệnh hoặc phục hồi sức khỏe.
Ngoài giá trị dinh dưỡng như protein, carbs, Folate, kali, magie,... trong nước cam chứa rất nhiều vitamin C.
Trong khi vitamin C có tác dụng tăng đề kháng cơ thể, nhất là trong mùa dịch 'cô vít' hay cúm A như hiện giờ, việc bổ sung vitamin C hàng ngày đúng cách sẽ vô cùng quan trọng.
Vậy nhưng dù tốt cũng không phải uống nước cam thế nào cũng được đâu mọi người ạ?
Mình mới đọc trên báo bài chia sẻ của Lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội) về thời điểm uống nước cam tốt nhất rồi đó, giờ mình chia sẻ để mọi người sử dụng loại thực phẩm này đúng cách nha.
Nước cam rất tốt cho sức khỏe lại rất dễ uống. Ảnh minh họa/Nguồn: QQ
Vậy uống nước cam thời điểm nào là tốt nhất cho sức khỏe, tăng đề kháng và phòng virus hiệu quả?
Theo Lương y Bùi Đắc Sáng, nước cam ngon và tốt nhưng không phải ai cũng biết cách uống sao cho đúng để tận dụng trọn vẹn tất cả dinh dưỡng của nó. Vì vậy, thời điểm uống nước cam tốt nhất là khi bụng không noi cũng không đói, tức sau khi ăn 1 - 2 giờ.
Trong nước cam chứa rất nhiều vitamin tốt như vitamin B9, vitamin C, có khả năng giúp phục hồi sức khỏe cho người bị bệnh. Ngoài ra, nó còn có tác dụng chống lão hóa , giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, bệnh mỡ máu cao, và đặc biệt là làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Theo lương y Sáng, ngoài thời điểm tốt nhất để uống nước cam thì việc uống bao nhiêu cũng rất quan trọng để không gây tác dụng phụ.
Chuyên gia này khuyến cáo, nước camm chỉ nên uống 1 cốc/ngày, uống ngay sau khi vắt bởi nếu để lâu sẽ mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng vitamin C vốn có trong loại quả này.
Theo tính toán, trong một cốc nước cam 200ml thường chứa 60mg vitamin C (tương đương 100% vitamin C cơ thể người lớn cần trong 1 ngày). Chính vì vậy, mọi người lưu ý không uống quá 200ml/ ngày.
Còn với mẹ bầu, hàm lượng vitamin C cần cung cấp là 80mg. Đối với trẻ em thì chỉ uống 1/2 quả cam/ngày.
Chuyên gia chỉ rõ thời điểm uống nước cam hấp thụ vitamin C tốt nhất. Ảnh minh họa/Nguồn: QQ
Ngoài ra, khi uống nước cam cần lưu ý 7 điều sau:
- Khi vừa uống sữa xong không nên uống nước cam, bởi hàm lượng protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam, từ đó gây ảnh hưởng tới tiêu hóa, làm chướng bụng, đau bụng và đi ngoài…
- Buổi tối không nên uống nước cam, bởi nó có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ.
- Những người mắc bệnh dạ dày, viêm gan, cao huyết áp nên hạn chế uống nước cam. Bởi vì một số thành phần trong nước cam sẽ làm bệnh xấu đi.
- Sau khi ăn sáng không uống nước cam, bởi hàm lường đường trong cam cao nên dễ khiến cho đường bị lên men, gây tức bụng và ợ hơi.
- Trước khi đi ngủ cũng không nên uống nước cam, lý do vì khi ngủ nước bọt không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng
- Khi bụng đang đói không uống nước cam, bởi vì lượng axit có nhiều trong nó sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.
- Cũng không nên uống thuốc bằng nước cam, lý do vì nó sẽ làm mất tác dụng của thuốc.
Như vậy sau những thông tin báo chí vừa chia sẻ, mọi người cũng đã thấy nước cam tốt cho sức khỏe, nhưng không thể uống thế nào cũng được đâu nhé.