Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành canxi trong xương và răng, tăng cường mật độ canxi trong cơ thể. Vậy ba mẹ có biết vitamin D có trong rau củ nào để bé bổ sung?


Rau dền bổ sung vitamin D cho bé

hình ảnh

Các chuyên gia dinh dưỡng cho bé, trong 100g lá rau dền bổ sung tới 52,2mg vitamin D. Đây là một trong những loại rau có chứa lượng vitamin D dồi dào hỗ trợ bé phát triển cứng cáp nhất. Đặc biệt, rau dền còn chứa hàm lượng rất cao canxi. Ước tính 100g rau dền bổ sung tới 267mg canxi. Sự kết hợp giữa 2 hoạt chất này sẽ thúc đẩy xương của bé phát triển cứng cáp, dẻo dai hơn. Bé yêu sẽ thêm cao lớn, nhanh lợi.


Độ tuổi thích hợp trẻ có thể ăn rau dền là từ 8-10 tháng. Do đó, các mẹ có thể tham khảo và lên thực đơn với các món ngon từ rau dền để tăng cường dưỡng chất cho bé!


Súp lơ là “siêu thực phẩm” cho bé


Khi nhắc tới các loại rau củ bé nên bổ sung, súp lơ là cái tên không thể thiếu. Trong 1 bát nhỏ súp lơ nấu chín sẽ bổ sung khoảng 44,7g vitamin D và 63mg canxi. Lượng canxi trong súp lơ chiếm tới 6% nhu cầu cơ thể cần mỗi ngày. Chính vì thế, loại rau này sẽ là sự lựa chọn tối ưu để bé phát triển hệ xương cứng cáp. Ngoài ra, trong súp lơ còn chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể bé. Ví dụ như vitamin A, C, B6… Lượng chất chống oxy hoá trong súp lơ cũng sẽ bảo vệ cơ thể bé khỏi những vấn đề về nhiễm trùng, tế bào có hại.


Mẹ có thể thêm súp lơ vào thực đơn ăn dặm cho bé từ 6-7 tháng tuổi trở nên để tăng cường dưỡng chất và bổ sung hàm lượng dồi dào vitamin D cho bé!


Cải xoăn bổ sung lượng vitamin D dồi dào


Nếu ba mẹ thắc mắc vitamin D có trong rau củ nào, đừng bỏ qua cải xoăn. Hàm lượng vitamin D dồi dào trong loại rau này sẽ hỗ trợ bé phát triển hệ xương khớp tối ưu. Ngoài ra, trong cải xoăn còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Ví dụ như vitamin A, vitamin C, folic acid, sắt, beta carotene, kali… Nguồn dưỡng chất dồi dào này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức đề kháng tối ưu cho bé.


Do đó, nếu mẹ đang băn khoăn nên bổ sung gì tăng cường vitamin D cho bé thì đừng bỏ qua thực phẩm này nhé. Đây là thực phẩm cực giàu dưỡng chất mẹ nên thêm vào thực đơn cho bé từ 7 tháng tuổi trở lên!


Bổ sung vitamin D cho bé thông qua các sản phẩm từ bên ngoài


Trên đây là danh sách một số loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi vitamin D có trong rau củ nào? Tuy nhiên, so với các thực phẩm nguồn gốc từ động vật như trứng; thịt gà; cá béo; hải sản; thịt bò… thì lượng vitamin D trong rau củ sẽ không thể cao bằng. Bên cạnh đó, phụ thuộc vào khả năng hấp thu của từng bé mà hàm lượng cơ thể con nhận được cũng khác nhau. Do đó trong chế độ dinh dưỡng của bé, ba mẹ cần cân bằng giữa các thực phẩm này để bé được bổ sung dồi dào dưỡng chất nhất.


Riêng đối với những bé sơ sinh dưới 6 tháng, cơ thể bé sẽ chưa thể sử dụng được các thực phẩm kể trên. Nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé lúc này là sữa mẹ. Tuy nhiên hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ thường khá ít, không đủ cung cấp cho bé. Do đó, ba mẹ cần sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung D từ bên ngoài.


Dạng vitamin D được đánh giá tối ưu nhất cho bé là vitamin D3. Ba mẹ hãy lựa chọn những sản phẩm bổ sung D3 có nguồn gốc uy tín; nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Để kiểm soát được chặt chẽ nhất liều lượng cho bé, bạn hãy ưu tiên lựa chọn vitamin D3 nhỏ giọt. Mỗi sản phẩm sẽ đi kèm với ống phân liều rõ ràng giúp mẹ dễ dàng kiểm soát liều lượng chuẩn, từ đó đảm bảo an toàn, hiệu quả và hỗ trợ bé phát triển tối ưu!