Không chú ý chăm sóc cơ thể của mình thì chị sẽ rất nhanh già, thậm chí còn bị lão hóa sớm và kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe xấu.
Trên mạng có một câu nói như này: "Bạn phải học cách tự trưởng thành và tự trau dồi bản thân, đường đời sẽ hoàn hảo hơn nếu bạn tự mình bước đi". Thật vậy các chị ạ, cuộc đời mỗi người đều sẽ có những lúc thăng trầm. Nhưng dù hoàn cảnh ra sao, hãy luôn giữ gìn cho tốt cả "lớp gỗ" và "nước sơn" của mình.
Trong đó, với phái đẹp, việc không ngừng chăm sóc cơ thể, tu dưỡng diện mạo một cách nghiêm túc và chỉn chu cũng được xem là cách giúp cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc, viên mãn hơn.
Thực tế thì tuổi nào cũng cần chăm sóc cơ thể, nhưng từ 30 tuổi trở đi thì có nhiều điểm chúng ta cần quan tâm hơn. Dưới đây là một vài tips để giúp chị em chống chọi lại sự lão hóa, để diện mạo mãi trẻ đẹp theo năm tháng, sức khỏe cũng được cải thiện theo chiều hướng tích cực hơn:
- Ngủ sớm, tốt nhất ngủ trước 11h tối
Thời trẻ, ai cũng muốn xông pha nhiệt huyết, thức đêm thức hôm vì ôm tư tưởng "thanh xuân chỉ có một lần, không cháy hết mình thì còn đâu ý nghĩa". Thế nhưng cái gì cũng có giới hạn của nó, nếu điều gì đó khiến tương lai và sức khỏe của chúng ta gặp nguy cơ thì phải buông bỏ ngay từ đầu.
Nhan sắc chị em chúng mình cũng thế. Dù bạn có sử dụng bao nhiêu sản phẩm dưỡng da cao cấp đắt tiền, bổ sung bao nhiêu thực phẩm bổ dưỡng nhưng nếu giấc ngủ không được đảm bảo, làn da của bạn vẫn không thể sáng đẹp rạng ngời. Ngược lại còn gặp phải vô số các vấn đề về da như tối, xỉn màu, nổi mụn, nếp nhăn...
Và theo như nghiên cứu, từ 22h đến khoảng 2-3h là thời điểm cơ thể trao đổi chất mạnh mẽ và điều chỉnh nội tiết tố. Vì vậy, ngủ đúng giờ, đủ giấc được xem là cách hiệu quả hơn cả việc chăm sóc da với mỹ phẩm đắt tiền.
- Massage mặt
Việc massage da mặt mỗi tối trước khi đi ngủ vốn mang lại nhiều lợi ích cho phái đẹp. Đầu tiên là giúp cơ thể loại bỏ tế bào hư tổn, đồng thời tăng cường sản sinh, tái tạo làn da mới trắng mịn, hồng hào, hỗ trợ kéo căn nếp nhăn và giúp dưỡng chất thẩm thấu nhanh vào tế bào hơn. Điều này giúp ngăn ngừa lão hóa đến mức tối đa, nhờ đó làn da sẽ thêm tươi trẻ và rạng rỡ.
Ngoài ra, các nàng muốn nâng cao hiệu quả có thể đầu tư những dụng cụ massage gỗ hay ngọc hoặc các loại máy massage. Tuy nhiên, việc massage bằng tay cũng đã đủ hiệu quả.
- Ngâm chân
Thói quen ngâm bồn hoặc ngâm chân trước khi đi ngủ giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu, nhờ đó bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn, ngủ sâu và ngon hơn. Ngủ sâu giấc là điều kiện cần thiết để cơ thể chữa lành các tế bào tổn thương, sản sinh tế bào mới.
Ngoài ra ngâm chân với nước ấm cũng kích hoạt các sợi collagen trên cơ thể (đặc biệt là mặt) hoạt động tốt, khiến da mặt hồng hào, sáng đẹp, ngăn ngừa mụn nám và thâm quầng mắt.
- Nằm ngửa khi ngủ
Chị em nên biết, việc mằm nghiêng, nằm sấp trong thời gian dài tạo áp lực lên các mô da, lâu dần khiến các sợi collagen bị đứt gãy, phá vỡ cấu trúc collagen, khiến da xuất hiện các nếp gấp sâu, nếp nhăn. Vì vậy, tư thế ngủ được khuyến khích hơn cả là nằm ngửa.
- Uống một ngụm nước ấm trước khi ngủ
Trước khi ngủ nếu uống nhiều nước sẽ khiến bạn phải thức dậy để đi vệ sinh nên rất phiền phức. Tuy nhiên, một ngụm nước nhỏ và ấm thì không vấn đề gì nhé, ngược lại còn có tác dụng tốt hơn cho làn da lẫn cơ thể đấy.
- Ăn trưa vừa phải, chọn theo quy tắc
Nam giới không ăn quá hai lòng bàn tay và nữ giới khẩu phần ăn không nên vượt quá một lòng bàn tay. Protein thì một lòng bàn tay, tinh bột một nắm tay, chất béo một đầu ngón tay, đường một đầu ngón tay cái và rau củ quả thì hai lòng bàn tay.
- Vệ sinh vỏ gối, ga thường xuyên
Thiết lập thói quen vệ sinh vỏ chăn, vỏ gối, ga giường thường xuyên bởi đây là những vật dụng cọ xát trực tiếp với da mặt hàng ngày, hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn, gây mụn chị em nhé!
- Nên chuyển sang vỏ gối lụa
Biết rằng vỏ gối cotton có nhiều kiểu dáng cute "muốn xỉu" thật nhưng nếu so về "chất" thì lại không xịn mịn bằng vỏ gối lụa đâu. Nhiều nàng có thể đã biết hoặc chưa nhưng thực tế là dùng vỏ gối lụa thì cả da và tóc đều được "hưởng lợi" thêm vài phần.
Cụ thể thì lụa không chỉ có được bề mặt bóng bẩy mà kết cấu cũng rất mềm mịn, chính nhờ kết cấu đặc biệt này mà chúng lại giúp làn da giảm mụn. Đặc biệt, có một điều ít ai ngờ đến là lụa còn giúp làn da giữ được nước hiệu quả.
- Đi spa để nặn mụn
Mụn ẩn dưới da gây lỗ chân lông to, hãy đến đều đặn 1-2 tháng một lần để lấy sạch nhân mụn để giảm bớt tình trạng thâm, sẹo và thu nhỏ lỗ chân lông.
Sắm cho mình một thanh che khuyết điểm và nhớ chọn loại che phủ tốt
Những điểm yếu như nám da, quầng thâm hay nếp nhăn li ti… đều khiến bạn già đi. Vì thế, một thanh che khuyết điểm chất lượng, với độ che phủ cao sẽ giúp bạn "ngụy trang" tất cả, để lại bề mặt da không tỳ vết và lập tức, gương mặt của bạn sẽ thêm phần tươi trẻ, rạng rỡ.
Vào những lúc không muốn phủ lên mặt tầng tầng lớp lớp kem nền, phấn phủ, phấn tạo khối hay bắt sáng..., chỉ cần một cây che khuyết điểm là đủ giúp bạn "hack" tuổi.