Trong thai kỳ, mẹ cần nhiều chất sắt cho sự phát triển của thai nhi và tăng thể tích máu của người mẹ. Bà bầu thiếu sắt sẽ để lại nhiều hậu quả nặng nề mà con của họ phải gánh chịu suốt đời.



Nếu muốn con sinh ra thông minh, khỏe mạnh, đủ tháng đủ ngày, mẹ cần bổ sung sắt trong thai kỳ để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, gây hại cho cả mẹ và con.



Vì sao bà bầu cần bổ sung chất sắt?



Sắt là nguyên tố vi lượng cần thiết để tạo hồng cầu. Sắt có nhiệm vụ vận chuyển oxy và CO2 trong quá trình hô hấp. Nếu không đủ sắt, cơ thể sẽ thiếu máu. Trong thai kỳ, lượng sắt trong cơ thể mẹ không đáp ứng đủ cho việc tạo hồng cầu để nuôi thai nhi, mẹ thiếu máu sẽ nảy sinh các vấn đề như sinh non, nhau bong non, sẩy thai… Do vậy bà bầu cần bổ sung sắt trong thai kỳ để đề phòng nguy cơ thiếu máu.




Biểu hiện bà bầu thiếu sắt



- Bà bầu thấy mệt mỏi, uể oải


- Da tái xanh, yếu ớt


- Cảm thấy khó chịu, dễ nổi cáu


- Cảm thấy đuối và dễ nhiễm bệnh


- Luôn trong trạng thái khó thở, cảm giác bị hụt hơi


- Nhức đầu, ngất xỉu



Nguyên nhân mẹ bầu thiếu sắt



- Do sự tăng trưởng của bé, nồng độ huyết sắc tố trong máu của mẹ có thể giảm đột ngột.


- Sự gia tăng thể tích máu trong thai kỳ khiến nồng độ huyết sắc tố bị giảm do bị pha loãng.


- Bà bầu nhẹ cân hoặc nghén nặng sẽ có nguy cơ thiếu máu.


- Chế độ ăn uống thiếu sắt



Hậu quả khôn lường khi bà bầu thiếu sắt



Trước khi có thai và khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung sắt để phòng ngừa thiếu sắt, thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ. Bà bầu thiếu sắt sẽ gây ra các hậu quả như:



Nguy cơ sinh non



Bà bầu thiếu sắt trong thai kỳ sẽ dẫn đến nguy cơ sinh non, con sinh ra ốm yếu.



Băng huyết khi sinh



Nếu thiếu sắt trong thai kỳ, mẹ dễ bị băng huyết khi sinh, nếu không cấp cứu kịp thời có thể dẫn đến tử vong.



Con chậm phát triển trí não



Khi nằm trong bụng mẹ, thai nhi không nhận được đủ lượng sắt cần thiết sẽ làm tăng nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh. Bà bầu thiếu sắt sinh con chậm phát triển, kỹ năng ngôn ngữ bị hạn chế, trí tuệ giảm sút… vì sự thiếu hụt sắt làm hạn chế hình thành bao myelin có chức năng dẫn truyền xung thần kinh, từ đó gây ảnh hưởng nặng nề lên não.



Trẻ có nguy cơ tự kỷ



Bà bầu thiếu sắt dễ sinh con tự kỷ. Đó là kết luận của các nhà khoa học thuộc Đại học California (Hoa Kỳ). Theo các nhà khoa học, sắt đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hình thành hệ thần kinh thai nhi. Bà bầu thiếu sắt có nguy cơ cao sinh con tự kỷ do hệ thống thần kinh phát triển không hoàn chỉnh.




Để bổ sung sắt trong thai kỳ, tránh tình trạng thiếu sắt, thiếu máu mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn hàng ngày của mình.



Các thực phẩm giàu sắt:



- Các loại rau lá xanh:



Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoắn, xà lách xoong là những thực phẩm dồi dào chất sắt, axit folic, canxi… giúp con phát triển trí não, ngừa thiếu sắt, thiếu axit folic - nguyên nhân gây khuyết tật ống thần kinh.




- Ngũ cốc:



Là thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu, ngũ cốc không chỉ giàu các vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B, mà còn dồi dào sắt, canxi, axit folic. Mẹ bầu nên thêm ngũ cốc vào thực đơn thai kỳ để phòng ngừa thiếu sắt.



- Đậu:



Đậu là siêu thực phẩm với hàm lượng sắt, canxi, axit folic rất cao. Thêm đậu vào thực đơn mỗi ngày để bổ sung sắt, axit folic và canxi, giúp ngăn ngừa các khuyết tật não, ngăn ngừa khuyết tật về xương ở thai nhi, mẹ nhé!



- Thịt bò:



Thịt bò giàu protein và chất sắt, là thực phẩm cần thiết cho mẹ bầu và mẹ sau sinh.




- Các loại hạt:



Các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, mè đen, hạt lăng… là thực phẩm dồi dào chất sắt. Mẹ có thể nhâm nhi chúng trong suốt thai kỳ, vừa làm giảm các triệu chứng ốm nghén, tăng cường miễn dịch chống lại các bệnh cảm cúm thông thường, vừa bổ sung sắt, canxi cho thai nhi, để con sinh ra cao lớn, khoẻ mạnh và thông minh.



- Trứng:



Không chỉ dồi dào hàm lượng canxi, axit folic, trứng còn được biết đến là món ăn cực tốt cho mẹ bầu với hàm lượng chất sắt cao, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở mẹ bầu.



- Cá:


Cá giàu chất sắt, canxi, axit folic, là thực phẩm mẹ nên ăn nhiều trong suốt thai kỳ để ngăn ngừa các dị tật thai nhi, giúp con sinh ra khỏe mạnh.




Mẹ bầu có thể bổ sung thêm viên sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, đừng vì sợ thiếu sắt mà uống quá liều hay bổ sung quá nhiều thực phẩm giàu sắt, vì nếu mẹ bầu thừa sắt cũng sẽ gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.