Lan, một cô gái trẻ đến từ Việt Nam, đã quyết định định cư tại Canada cùng gia đình hai năm trước. Mùa đông đầu tiên là một thử thách lớn đối với cô. Khí hậu khắc nghiệt, với tuyết rơi dày đặc và nhiệt độ xuống thấp kỷ lục, khiến cô cảm thấy lạc lõng và buồn bã.
"Ngày ngắn hơn nhiều so với Việt Nam," Lan kể. "Trời tối từ 4 giờ chiều, khiến tôi cảm thấy u buồn và thiếu năng lượng. Thêm vào đó, tuyết rơi dày đặc khiến việc đi lại trở nên khó khăn, và tôi không thể ra ngoài giao lưu hay tham gia các hoạt động yêu thích."
Cảm giác cô đơn càng tăng lên khi Lan chưa có nhiều bạn bè tại Canada. "Gia đình tôi là những người bạn duy nhất trong những ngày đầu tiên," Lan chia sẻ. "Tôi nhớ Việt Nam, nhớ bạn bè, nhớ những món ăn quen thuộc. Cái lạnh và sự cô đơn khiến tôi cảm thấy chán nản và tuyệt vọng."
Tuy nhiên, Lan không hề gục ngã. Cô dần thích nghi với môi trường mới và tìm cách để vượt qua những khó khăn. "Tôi tham gia các lớp học tiếng Anh để gặp gỡ những người mới," Lan cho biết. "Tôi cũng bắt đầu khám phá các hoạt động thú vị trong mùa đông, như trượt tuyết, trượt băng, và tham gia các lễ hội Giáng sinh. Dần dần, tôi cảm thấy yêu thích mùa đông và trân trọng những nét đẹp độc đáo của nó."
Mùa đông đầu tiên tại Canada là một thử thách, nhưng cũng là một trải nghiệm quý giá đối với Lan. Nó giúp cô trưởng thành hơn, mạnh mẽ hơn, và biết trân trọng những gì mình đang có. "Mùa đông Canada không chỉ có tuyết lạnh và u ám," Lan mỉm cười. "Nó còn có những khoảnh khắc ấm áp và hạnh phúc bên gia đình, bạn bè, và những điều mới mẻ mà tôi khám phá được."
Những điều người mới nhập cư Canada cần biết về mùa đông tại Canada
Mùa đông ở Canada có thể khắc nghiệt. Nhiệt độ có thể xuống dưới 0 độ và mặt trời lặn sớm, khiến ngày trở nên lạnh và ngắn. Những ngày ngắn và thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng mạnh đến tâm trạng và sức khỏe tổng quát. Thỉnh thoảng được gọi là "buồn đông", mọi người có thể trải qua một loạt các cảm xúc tiêu cực đi kèm với những ngày đông lạnh và u ám.
Theo một nghiên cứu được thực hiện trong Tạp chí Tâm thần học Canada, khoảng 15% người dân Canada trải qua buồn đông, có thể bao gồm cảm giác cần ngủ nhiều hơn và dành nhiều thời gian một mình hơn là với bạn bè và gia đình.
Trong những tháng đông, hiện tượng rối loạn tâm thần mùa đông (SAD) có thể trở nên quan trọng - một tình trạng đã được nghiên cứu rộng rãi, được đặc trưng bởi các cơn trầm cảm tái phát xảy ra trong mùa đông. Khoảng 2-3% người dân Canada trải qua SAD.
Thay đổi mùa đặc biệt đáng kể đối với những người mới đến Canada, người thấy mình đối mặt với hai thách thức đồng thời là thích nghi với môi trường mới và đối đầu với hiệu ứng cô lập của mùa đông.
Các chiến lược để đối phó với buồn đông
Trong những tháng đông, việc nhận ra tầm quan trọng của vitamin D và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là rất quan trọng. Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Canada khuyên dùng bổ sung vitamin D và thậm chí sử dụng đèn điều trị ánh sáng. Những chiếc đèn này mô phỏng ánh sáng tự nhiên và có thể giúp điều chỉnh nhịp sinh học.
Tận hưởng không gian ngoài trời trong những tháng đông là rất quan trọng, bất chấp những thách thức bổ sung.
Tham gia vào các hoạt động như trượt tuyết, dạo chơi ngoài trời có thể cải thiện tâm trạng đáng kể. Sự kết hợp giữa hoạt động thể chất và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, duy trì thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng. Thiết lập một lịch trình tập thể dục trong nhà đều đặn có thể tăng cường mức endorphin, trong khi duy trì một chế độ ăn cân đối và bổ dưỡng có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và mức năng lượng.
Cuối cùng, hãy cố gắng bao quanh bản thân bằng gia đình và bạn bè, đặc biệt vào mùa lễ. Theo Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Canada, 52% người dân Canada báo cáo cảm giác lo lắng, trầm cảm và cô đơn trong mùa lễ.
Nếu cảm giác buồn đông kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy xem xét tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Một chuyên gia về sức khỏe tâm thần có thể cung cấp sự hỗ trợ, hướng dẫn và chiến lược để giúp đối phó với khó khăn trong mùa đông.
>>> Xem thêm: Định cư Canada cho cả gia đình
Hệ thống hỗ trợ và tài nguyên tại Canada cho những người mới đến
Cho dù bạn trải qua mùa đông đầu tiên ở Canada hay chỉ đơn giản là cảm thấy chán nản trong mùa này, có nhiều tài nguyên có sẵn để hỗ trợ bạn. Dưới đây là một số lựa chọn:
- Các dịch vụ hỗ trợ qua điện thoại: Cung cấp lựa chọn trò chuyện thoải mái cho những người chỉ muốn nói chuyện.
- Cộng đồng trực tuyến cho thanh thiếu niên: Dành cho những người trẻ mới đến tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn đồng trang lứa.
- Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Canada (CMHA): Các chi nhánh địa phương cung cấp tư vấn và chương trình cộng đồng. Truy cập cổng thông tin Wellness Together của Chính phủ Canada để biết thêm tài nguyên.
- Hỗ trợ ngăn chặn tự tử và khẩn cấp: Gọi Talk Suicide theo số 1-833-456-4566 miễn phí tại Canada (1-866-277-3553 ở Quebec) hoặc gọi 911 trong trường hợp cực kỳ căng thẳng hoặc suy nghĩ tự sát.
- Hỗ trợ cho sinh viên quốc tế: Nhiều trường đại học cung cấp các sự kiện Winter Wellness, hỗ trợ khẩn cấp, tư vấn và các chương trình thích ứng văn hóa. Sinh viên quốc tế nên liên hệ với văn phòng sinh viên quốc tế của trường để được hỗ trợ phù hợp.
- Cộng đồng và nhóm văn hóa: Kết nối với các nhóm cộng đồng để có cảm giác quen thuộc và gắn kết với cộng đồng.
>>> Xem thêm: Du học định cư Canada
Mùa đông đầu tiên tại Canada có thể là một thử thách, nhưng nó cũng là một trải nghiệm quý giá và đáng nhớ. Nếu bạn đang có ý định định cư tại Canada, hãy chuẩn bị kỹ lưỡng về cả thể chất lẫn tinh thần để có thể thích nghi tốt với môi trường mới.
Insight Immigration Consulting là một công ty tư vấn định cư uy tín tại Việt Nam với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực hỗ trợ người Việt Nam định cư Canada thành công. Chúng tôi có đội ngũ luật sư và chuyên gia giàu kinh nghiệm, am hiểu về luật pháp và chính sách nhập cư Canada. Chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn từ khâu chuẩn bị hồ sơ xin định cư, cho đến khi bạn ổn định cuộc sống tại Canada.
Dưới đây là một số lý do bạn nên lựa chọn Insight Immigration Consulting:
- Đội ngũ chuyên nghiệp và tận tâm: Chúng tôi có đội ngũ luật sư và chuyên gia giàu kinh nghiệm, am hiểu về luật pháp và chính sách nhập cư Canada. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn mọi lúc mọi nơi.
- Tỷ lệ thành công cao: Chúng tôi có tỷ lệ thành công cao trong việc hỗ trợ người Việt Nam định cư Canada.
- Dịch vụ trọn gói: Chúng tôi cung cấp dịch vụ trọn gói từ khâu chuẩn bị hồ sơ xin định cư, cho đến khi bạn ổn định cuộc sống tại Canada.
- Chi phí hợp lý: Chúng tôi cung cấp dịch vụ với mức chi phí hợp lý, phù hợp với khả năng tài chính của đa số người Việt Nam.
Liên hệ với Insight Immigration Consulting ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí về định cư Canada!