1. Xác định nguyên nhân:
- Tuổi tác: Khả năng sinh sản của phụ nữ bắt đầu giảm dần sau tuổi 35.
- Rối loạn nội tiết tố: Rối loạn rụng trứng, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), suy giáp...
- Bệnh lý phụ khoa: Viêm nhiễm phụ khoa, tắc ống dẫn trứng, u xơ tử cung...
- Yếu tố lối sống: Căng thẳng, hút thuốc lá, sử dụng rượu bia, chế độ dinh dưỡng không hợp lý...
2. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt:
- Ghi chép chu kỳ để xác định ngày rụng trứng.
- Sử dụng que thử rụng trứng hoặc đo nhiệt độ cơ thể.
- Quan hệ tình dục đều đặn trong giai đoạn dễ thụ thai (2 ngày trước và 2 ngày sau ngày rụng trứng).
3. Cải thiện lối sống:
- Bổ sung axit folic, sắt, vitamin D.
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc.
- Tránh hút thuốc lá, sử dụng rượu bia.
4. Tìm kiếm sự hỗ trợ y tế:
- Nếu bạn đã cố gắng thụ thai trong 1 năm (hoặc 6 tháng nếu bạn trên 35 tuổi) mà không thành công, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
- Các phương pháp điều trị vô sinh bao gồm:
- Kích thích rụng trứng.
- Thu tinh nhân tạo (IUI).
- Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).
5. Giữ tinh thần lạc quan:
- Việc khó thụ thai có thể gây ảnh hưởng tâm lý cho bạn và đối tác.
- Hãy chia sẻ với nhau và cùng nhau vượt qua giai đoạn khó khăn này.
- Tham gia các nhóm hỗ trợ để được chia sẻ kinh nghiệm và động viên tinh thần.
Dưới đây là một số nguồn thông tin hữu ích:
- Trang web của Hiệp hội Sản phụ khoa Việt Nam: https://thutinhtrongongnghiem.com.vn/tin-tuc-su-kien/hoi-phu-san-viet-nam-vago-59.html
- Trang web của Trung tâm Hỗ trợ Sinh sản: http://benhvienphusantrunguong.org.vn/html/phong-ban/khoi-trung-tam/trung-tam-ho-tro-sinh-san-quoc-gia.html
- Phòng khám Sản Phụ Khoa VSHM Dr Thành Sơn: https://phongkhamdrthanhson.vn/thong-tin-phong-kham.html
Chúc bạn sớm thành công trên hành trình làm mẹ!